40歳から走り始めてサブ4→3.5→3.15を目指すブログ

2016年4月から走り出し、12月の初フルマラソンでサブ4を達成→2017/3月静岡マラソンで3.5達成。その先は・・・

2017/02/22 トレッドミル10km

今日はジムに行く前に静岡マラソンの新幹線チケットを購入しました。指定席取れなかったらどうしようと思っていましたが無事買えた(^^)

車で行った方が安いですが駐車場空いてなかったら困るからね!




そして水曜日はトレッドミルの日ってことで走って来ました(^^)

いつも通り5:15→5:00→4:45のビルドアップのつもりでしたが、、、、
先週に続いて5:00でギブアップ(>_<)

トレッドミルだとイマイチビルドアップできない。。ターサーでしようかしらw



大丈夫か静岡マラソン!?(^_^;)

情けなかったのでエアロバイクで
インターバルを30分して帰りました。

あと少し、、、悪あがきをしようw





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2017/02/19 ソツケンからのハーフ走

昨日はスノーボード🏂に行って来ました(^^)
今年3回目。会社と。

岐阜の高鷲スノーパーク&ダイナランド
2つのスキー場が繋がってそこそこ大きなゲレンデです。

頂上からの景色も良くなかなか楽しめました(^^)
上級コースはアイスバーンでしたがw

そして家族へ巨大バームクーヘンをお土産にw


ーーーーーーーーーーーーーーーーーー


そして今日はソツケンをして来ました。

昼頃にしようと思いながらはてなアプリをみると、、

はてブロランナーのてつさんが
かるーくサブ3.5ソツケンをクリアされておりましたw

tetsu-san.hatenablog.com



そして先週、同じくChoeiさんも華麗にクリアされております。

choei.hatenablog.com


私も次の目標はサブ3.5なので、同じ設定で
走りますが、先輩方のような余裕はありませんので死ぬ気でいきますw

1段目 5キロ 25分 ペース5:00
ウォームアップを兼ねて力を抜いて走ります。

心拍数も150〜160で安定。


2段目 10キロまで 24分 ペース4:48
すでにキツイw
気をぬくとペースが維持できません。



3段目 15キロまで 22分30秒 ペース4:30
ツライ!フル回転でゴー!
ゼエゼエ、ハアハア言いながら走ります。

4:30よりはみ出ているところがありますが
平均では何とかクリア。シンドかった(>_<)


そして毎週ハーフ以上走ると決めているので
クールダウンのつもりで6キロ追加で走ります。

キロ5で走りながら、最後の方で4:50で走っておけばハーフ100分切れたなーとちょっと後悔w


でも練習ですがハーフPB更新できたので良しとしますw


静岡マラソンまであと2週間。
頑張るぞー!


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2017/02/16 トレミビルドアップ走

2週間ぶりにトレミして来ました。
先週はインフルで走れず(>_<)

今日は
5:30 5km
5:10 5km
4:50 2km
最後は5キロのつもりが力尽きて終わりました。
最近このパターン多いような(汗

静岡マラソン大丈夫かいなぁぁぉぁ


心拍は最低限追い込めているので良しとします。。
理想的な右肩上がりww


今日ガーミンコネクトを起動するとバージョンアップしてました。

少し見やすくなりましたね(^^)

そしてトレーニング効果の表示が見やすくなってますね。

どんどん使いやすくなっていくので
ガーミンはやはり便利ですね(^^)






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2017/02/12 インフルからのロング走

先週日曜日のひとりハーフ走以降ランオフしておりました。

何故なら、インフルエンザに感染したからですw


水曜日朝に喉の痛みで目が覚め、体温を測ると38.1℃。先週まで嫁と息子がインフルだったのでもしや、、、と思い病院へ。すぐ陽性反応が出ましたw

イナビルをその場で飲み、対策完了。
この薬は一回飲むだけで良いらしいので便利。

だがこうなると今週は会社にも行けない。。
困った。。と思いながらまだ感染していない2歳の娘に移さぬよう隔離生活。

夜に再度熱を測ると、、39.6℃。。
おー薬効いてないのかな。と思いながら就寝。

朝になると36℃台まで下がっていました。
そして、、体調もいい感じだったので、、
軽くジョグ出来るかな?と試してみると、、
キロ6なのに心拍数が170超え。
まぁ無理だよね。。と思いながら3キロで終了。
その後は土曜日までちゃんと静養しました。


そして今日は静岡マラソンの3週間前なので
30キロ走の日です!



はい。撃沈しましたw






まぁ病み上がりだし無理だなとは思っていましたw

足が全然ついて行かず、、あと5キロ走る気力が起こりませんでした(>_<)



余談ですが、走る前に準備体操をしていると、、ランナーさんに話しかけられました。

お兄さん「すいません、それターサー5ですよね?」


私 「は、はい」


お兄さん「ターサー5、すごく評判が良いので買おうか迷っているんです。色々教えて下さい!新素材のフライトソールどうですか!?」

私 「今までのターサーを履いたことがないのでわかりませんが、反発力とクッション性が両立している感じです」

お兄さん「今ターサージャパン履いているんですが買う価値ありますかね?」


うお、やっぱりガチランナーさんだ。。
やはりターサー履いているとシリアスランナーと勘違いされる(汗


私 「すみません。素人なのでわかりませんw」


と、答えながらも5分ほど会話させて頂きました。シューズ談議楽しかった(^^)



それにしてもシリアスランナーに勘違いされるとは、恐るべしターサー!はやくこれに見合うランナーにならねば。。


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2017/02/05 ひとりハーフ走

昨日はボードで休足してしまったので
今日は走ろうと思っていましたが、あいにくの雨。

様子を伺っていたら夕方に止んだので
走ってきました。

週末はターサーに耐えられる足づくりをメインにロング走。

8キロコースを3〜4周する予定でしたが力尽きました(>_<)

前半は4:45ペースで巡航していましたが
上り下りが多く、昨日のボードの疲れなのか
足が維持できません。ハムストリングスの疲労感がヒドイ。。

後半はもう消化試合でしたw


まだまだ筋力不足なので対策を考えたいと思います。


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2017/02/04 ランオフ&スノーボード

今日はランオフしてスノーボード🏂に行ってきました。

長野の最南端にある平谷高原スキー場。

ファミリーゲレンデですね。

子供がスキーデビューってことでスクールに入れて私はボードしますw

一応ボードは社会人になってからずっとしているので普通には滑れます♪スノボ歴18年くらい?w

まぁ最近は年2回くらいしか来ませんがw




田舎のスキー場だけあって空いている(^^)

コースが短いのがたまに傷ですが
家族で来るには良いところですね。



そして子供がスクールしているのを眺めながら滑ったり


中級コースを貸し切り状態で滑ったり

15本くらいは滑って楽しめました!


そしてスクールが終わる頃にはボーゲンで直滑降するようになって帰ってきましたw

これでスキー行く回数が増えそうかな(^^)





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2017/02/03 トレミジョグ

今日はトレッドミルでジョグ。

本当はビルドアップ走5:15→5:00→4:45の予定でしたが、5:00までで力尽きました。

走り出してみると足がおもーい。
まだ疲れが抜けないのか〜(*´-`)


5:15で5キロ
5:00で5キロ


クールダウンの余裕もなく10キロで終わり。


でも、、情けなくなってきたので
バイクトレーニングを20分して帰りました(>_<)


明日はランオフの予定なので日曜日は長めに走りたいと思います!



トレッドミル中、youtube高橋尚子選手が金メダルを取った時の動画を見ながら走ってました、

何度見ても初金メダルの瞬間はウルっときますねぇ。

「たんぽぽの 綿毛のようにふわふわと 42キロの旅に出る」

高橋尚子さんが金メダルをとるときに詠んだ歌だそうです。

彼女の雰囲気が出ていて和みます。
こんな風に思えるように走れるようになりたいですね(^^)







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