はてブロシャツノースリ届きました。
はてブロシャツ ノースリが届きました！！
さつかさん、びあーさんありがとうございます！！
青に続いて赤と黒をゲットしましたー(￣∇￣)
そして接骨院に行ったところ、だいぶアキレス腱周りの筋肉が柔らかくなってきたね。と言ってもらったので、久しぶりにノースリを来て走ることに♪
テンション上がるわ〜⤴️⤴️⤴️
でもアキレス腱が心配なのでカカト着地＆GT2000NYで走って見ました。
そうすると、、痛くない！
若干の違和感はあるものの走りには支障ないレベル！！
おー嬉しい〜〜と思い走っていたらペースがあがり久しぶりに4分台に突入。
途中雨も降って来ましたが、走りに飢えている自分にはそんなのカンケーねー！！って感じでしたw
でも心肺がシンドイ(*´-`)
この程度で。。💧💧
まぁでも心肺はすぐに復活すると思うのでしっかりアキレス腱を治したいと思います♪
少しずつ
この週末はキャンプに行ってきました。
信州阿智村というところに行ったのですが、ここの売りは日本一綺麗に見えるという星空。
期待を胸に現地に行きましたが、予報通り雨w
まったく見えませんでしたw
この天気じゃね。。
また次リベンジしよう(^^)
仕方ないので？BBQを楽しむことに。
火を起こして
タンパク質をたっぷりと♪
なんだかんだでキャンプは楽しいものです♪
そして帰りに友人宅で子供達を遊ばせつつ、暇なので私は自宅まで走って帰ることに。
まー10kmくらいだからリハビリジョグにちょうど良いわ〜と思っていたら予想以上に距離があり疲れました(-_-)
これ程度で疲れてしまうくらいに走力が落ちているということですねぇ。
9月にもなったし少しずつペースを上げて行きたいと思います。
アジア大会 男子マラソン／エアロバイク
日本からは井上選手と園田選手が出場。
井上選手は東京マラソンで設楽選手に続いて2:06分台で日本人２位になった選手です。
当然このアジア大会も大本命。
園田選手も別大で2位＆サブ10を達成した期待の選手です。
レースは37km過ぎまで5人の集団が形成される接戦でした。
そしてそこからバーレーンの選手と井上選手が抜け出し、ラストは残り100mのデッドヒート。
最後は井上選手が抜け出しゴール！！
なかなか見ごたえのあるレースで刺激をもらいました。
そして井上選手は東京マラソンのゴール後、悔しさを滲ませていましたが、今回は笑顔でインタビュー。よかったよかった(^^)
オリンピックも期待できますね(￣∇￣)
私も頑張らねば(^^)
ーーーーーー
私はアキレス腱の治療中なので走れませんが、普通に歩く分には痛みが気にならなくなりました。
当然走れませんので先週買ったエアロバイクをひたすら漕いでいます。
今週の平日は毎日1時間。
そして今日はアジア大会を見ながらバイク。
よくわかりませんがエアロバイクによると84km／180分ほど漕いだみたいですw
ガーミンに入力してみると、、2000kcalほど消費したみたい。これは良いダイエットになるなー(^^)
でも終わった後にちょっとフラフラして気持ち悪くなったのでハンガーノックだったかもしれませんw
長時間乗る場合は補給が必要ですねぇ。
最近走れなくてデブなのでエアロバイクでダイエットしたいと思います(^^)
そして明日北海道マラソンに出る方々、頑張って下さい。私もいつか出てみたいです♪
結局故障中。治療とエアロバイクと。
連休初日に走ったハーフ走後にアキレス腱の痛みが出てしまい連休中は走れておりません。
治ったと思ったんだけどなぁ。。
痛み発生から1週間ほど経ちますが、歩く時ですら痛むので復帰には少しかかりそう(>_<)
アキレス腱には結構気を配って来たつもりなので残念です。でもこの3ヶ月それなりに追い込んで来たと思うのでここらで休憩も必要だったと思うことにしました。
今後も2ヶ月に1週間くらいは休息を入れて行きたいと思います。
結局右足の痛みは
ふくらはぎ下→ふくらはぎ上→アキレス腱付け根
という風に移動して最後はいつものアキレス腱に。という感じでした。
きっと全体的に疲労が蓄積していたのだと思います。
と言う訳で毎日アキレス腱ケアを色々とやってます。
▪︎ストレッチ
以前に書いた記事はこちら。
k-nisi.hatenablog.com
アキレス腱とヒラメ筋
のびちゃんも毎日やってますw
▪︎アイシング
氷嚢で20分、テレビ見てる時などに。
▪︎灸
なんか大会に出ると貰えるやつを愛用してますw
いつもより熱く感じるのはケガが酷いからでしょうか。
▪︎低周波治療器
会社の健康ポイントで貰った。
接骨院でやってもらうのと同じですね。
出力は違いそうですけど。
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▪︎ファイテン パワーテープ
これは静岡マラソンで貰えますね。
ファイテン(phiten) パワーテープ X30 50マーク
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灸の上とふくらはぎに付けてましたw
それにしてもこれだけ毎日やってるのに1週間経っても歩くだけで痛いってどう言うこと！？
やり方間違ってるのかな💦💦
他にこれいいよ！という治療法あれば教えて下さいm(_ _)m
▪︎エアロバイク
さすがに1週間も走れないとストレスMAXと言うことで、、部屋が狭くなると嫌がる嫁さんを何とか説得してリサイクルショップでエアロバイクを購入。
買う時の店員さんとの会話。
店員さん「足引きずってますけどランニングで足痛めました？」
こーじ「そうなんですよ〜、走ってることよく分かりましたね。」
店員さん「ファイテンのシールがふくらはぎに貼ってあったのでそうかなと」
こーじ「のるほどー、スルドイw」
店員さん「走れないとストレス溜まりますもんね。エアロバイク欲しくなりますよね。私も月600kmくらい走るのでわかります」
こーじ「600km！？何か大会に出てるんですか？」
店員さん「豊田マラソン（10km）には出てます。去年は年代別で9位でした。35分くらいですね。トラックだと33分台なんですけど」
私より年上の方でしたが、めっちゃ速い方でした。。。
世の中速い人がたくさんいますねぇ。10km35分で走るには600km／月位は必要なのでしょうか。
まだまだ先は長いですねーw
取り敢えず治るまではエアロバイクを漕ぎ倒したいと思います。
復活のハーフ走。にならず
今日から連休に入りました。
この初日の開放感がたまらないですねぇ♪
足を痛めてからここ10日ほどジョグばかりして来ましたが、調子が良くなって来たので今日はランニング塾のハーフ走に参加して来ました。
朝早くスタートしたのですが、気温はそこそこ高かったので先頭のペースは4:30くらいとのこと。おーこれなら病み上がりでもついていけるかな？と思ったのですが甘かったです(´-`)
先頭についていけたのは3kmまで。その後はもう単独ラン。。暑いとはいえ情けないですねぇ。。
なんども途中で止めようと思いましたが、何とか完走はしますた(-_-)
それに先頭は結局85分くらいでフィニッシュしていた気がする。この暑さでどんだけ速いんだ(-_-)
それにお腹が出て来ている気がするので連休中になんとか体調と体重を戻したいと思います。
