40歳から走り始めてサブ3を目指すブログ

2016年4月から走り出し、12月の初フルマラソンでサブ4を達成→2017/3月静岡マラソンで3.5達成。そして2018年4月の掛川新茶でサブ3.15達成出来ました。サブ3目指して奮闘中!

【静岡一週間前】10kmペース走

静岡マラソンまで後一週間。10kmペースのレースペース走をして来ました。 レースは4:25~4:30をタンタンと刻みたいと思います。 でも今日は風が強くってしんどかったなぁ(>_ これがレースだったらと思うとぞっとしますが、あと一週間しっかりと調整していき…

インターバル走

今日はランニングクラブの練習会に参加してきました。 メニューは 1.5km×2セット 1.0km×2セット ジョグを入れつつインターバル開始。 最初の1.5はキロ4で行きました。 もうキロ4の時点でシンドくて、、 どれだけ走力落ちてるんだよ(>_ 気が重いまま1kmへ。…

静岡2週間前 ハーフ走 in 三好池

静岡の2週間前と言うことでハーフ走をして来ました。本当は先週30km走が出来なかったので、今週やるつもりでしたがダメでした(>_ 今回はランニングクラブの30km走に参加する形で。 前半 設定ペースは4:35/kmなので淡々と走ろうとするもアキレス腱は違和感…

インターミッテント走 その21

今日はインターミッテント走をして来ました。 夕方まで雨が降っていたので微妙だなーと思っていましたが、帰る頃にはやんでいましたね(^^) ただいつもやっているグランドはぬかるんでいましたね。。(悲 前半 グランドも状態が悪いので3:20を目安に。 それで…

ハーフ走 in 三好池

静岡マラソンの3週間前となりました。 定番だと30km走なのですが今日はハーフ走にしました。 来週ランニングクラブ主催の30km走があるのでそこを最終調整としたいと思います。 今日は天気が良くて走りやすかったですね(^^) ハーフ走の結果前半先週のハーフ走…

1月振り返り

1月の練習を振り返ります。 1月は257km走りました。 やっと通常モードになって来ました。 と言ってもアキレス腱はイマイチです。 ランニングのコーチ曰く、アキレス腱のケガは1ヶ月、3ヶ月、6ヶ月、1年と言われるそうです。私の場合は6ヶ月〜1年って感じです…

インターミッテント走 その20

フルマラソンから10日経ったのでインターミッテント走をして来ました。 久しぶりなのでワクワク! 走り出してみるとアキレス腱が痛い。 も〜〜こういう時に邪魔するな! って事で無視してやりましたw 結局半分以上終わるまでジンジンしてましたけどね。。(*´…

2019乗鞍天空マラソン 42.195kにエントリー

乗鞍天空マラソンにエントリーしました! 前から気になっていたマラソン。 会社の同僚に誘われて出ることにしました! 日本一高いところを走るマラソン。 最高到達点は2600m! 1100mを一気に駆け上がって下ってくる! そして黒部アルペンルートをバスではな…

ハーフ走 in 三好池

フルマラソンから1週間。今回はストレッチをシッカリしたせいかフルの筋肉痛はあんまりありませんでした。毎日3、4キロの緩ジョグを続けたせいかもしれません♪ 取り敢えず1週間経ったので、今日はポイント練習のため三好池に行ってきました。 走り出そうとす…

【レポ後半】第21回木曽三川マラソン

レポ後半いきます。前半はこちら。k-nisi.hatenablog.com 21〜25km(22:25) ハーフの通過は1:33:52。 4:30/kmペースからは1分の貯金ですね。 向かい風区間にくるとヤッパリ風がツライ。 ペーサーさんの後ろはムカデ状態にw ありがとうございます(-人-) …

【レポ前半】第21回木曽三川マラソン

レポ行きます。 木曽三川マラソンは愛知岐阜三重の三県が隣接する木曽三川の河川敷で行われるフルマラソン。 参加費が何と3000円という安さ! しかも豊田からでも高速で1時間とアクセスも抜群です。 会場に着いてみると気温4℃。。。 雨が降っているため車の…

第21回木曽三川マラソン走って来ました

4:30でゴリ押ししましたが撃沈。 それでも何とかPBは2分半ほど更新出来ました。 取り敢えず去年の自分に勝てたってことで良しとしましょう(^^) ※記録証のラップタイムは10.6kmのタイム にほんブログ村

傾いてる?明日は木曽三川マラソン

先日てつ練@峠走をした時にネムネムさんから右足引きずってますねーと言われました。 豊田マラソンに出た時もテクさんから同じことを言われましたし、ちょいちょい色んな人に言われるんです。。 って事で自分の走りを動画で撮ってみることに。 www.instagram…

てつ練@猿投山で峠走に参加して来ました。

昨日の30km走に続いて今日はてつ練@峠走に参加して来ました! tetsu-san.hatenablog.com 本当は30km走の翌日&来週に練習フル@木曽三川マラソンを控えているためお休みの予定でしたが、、、 ツイッターをみると私より速いペースでネムネムさんが30km走をして…

30km走@三好池

今日は三好池で30km走をして来ました。 アキレス腱が全然治ってないのでビビりながらw テーピングでガチガチに固定して悪化しないことを祈りながら走りました。 30km走はいつもランニングチームの力を借りて行っています。 設定ペースは4:35。走りきって去年…

連休中のラン

連休中は太り防止のため毎日10km走るようにして来ました。 去年、連休明けの体重が60kgを超えていて驚愕したため。 ただ、、、今回はケガで走れていないので最初から60kgを超えているという悪夢。。(*´-`) ◼️12/29 10.6km 5:55/km 友人宅の餅つきを終えて、…

リフティング500回チャレンジ プロローグ

私のことでは有りません。息子のネタですw はてブロ中部の親睦会で意外とウケたので記事にしてみます。 長文なのでサッカーに興味のない方はスルーして下さい。 息子10歳のサッカーの話です。 ウチの子は4歳からサッカーを習っています。 と言っても週一です…

今年の目標

明けましておめでとうございます。こーじです。 連休中はこれ以上太らないように毎日10km走る!が目標ですw もうすでに60kg超えてますけどね。。(汗 さて、タイトルの今年の目標ですが、、、 半年前であればサブ3!!! と言っていましたが、ケガがうまく治…

ペース走

今日は夕方から友達2家族を招いてクリスマスパーティの予定だったので朝から走ろうと思いいそいそと準備をしていましたが、まさに走りに行こうとした瞬間に雨がザーッと、、、(*´-`) も〜〜〜 ゆっくり2時間ほど走ろうと思っていたのに。。 それでも30分ほど…

【レポ】愛知池ハーフマラソン2018

簡単にレポを書きます。 朝7時に家を出発して30分で会場に到着。 早く着きすぎたので車の中でウダウダ過ごすw 8:30頃に会場に着きました。 今日はまだ大阪で再発したアキレス腱が復活していないのでサブ3.5を目指している会社の同僚のペーサーをするつもりで…

インターミッテント走 その18

愛知池ハーフマラソンから4日、なんとか走れるようになって来たので久しぶりにインターミッテント走をして来ました。 病み上がりなので7本のみ。 絶望的に遅いですがまぁこんなものでしょう。大阪の後のようにケガが再発しないよう慎重に進めたいと思います…

愛知池ハーフマラソン2018

愛知池ハーフマラソンに参加して来ました。 と言っても今日はサブ3.5を目指している会社の同僚のペーサー役@4:45です。途中でペースを上げてしまったのは内緒ですw同僚も目標の100分切り出来たので問題なし!w 大阪以降、足の調子が悪く走れておりませんでし…

2018年11月振り返り/キュリオスを見に行ってきた

11月の振り返りです。 10月末の大井川リタイヤから一転、11月は駅伝、大阪マラソンとかなり走り込みをしました。 走行距離こそ200km程度ですが、ポイント練習を多く入れています。 ・インターミッテント走 3回 (疾走区間 3:20〜3:40/km)・駅伝練習 4回…

アキレス腱のケアについて

大阪マラソンを走って3日にお馴染みのアキレス腱に違和感が発生し、痛みに変わりました。 何とかケアを重ねて痛みは無くなりつつありますが、駅伝本番は辞退しました。 まぉこういうリスクを含めて大阪を走ったので仕方ないですね。 今度はしっかり治したい…

【レポ】大阪マラソン2018

タイムもイマイチなので簡単にレポを。 大阪へは高速バスで向かいました。名古屋から2600円って安いw でもバス使うならかなり余裕を持って行動しないとダメだなーと乗りながら反省。事故や渋滞に巻き込まれたら受付が時間に間に合わないですもんね。特に今回…

【速報】大阪マラソン2018

大阪マラソン走ってきました。ネットですがギリギリサブ3.5w 故障明けにしては頑張った方かな(^^)また、はてブロ関西の方々ともお会いできて嬉しかったです。皆さまありがとうございました😊 にほんブログ村

駅伝最終選考会

今日は来週の駅伝本番に向けて最終選考会に参加してきました。 今年はケガで走れなかったためタイムが振るわず、8人中最後の1枠を争う戦いとなりました。 先週の走行会の結果。 このタイムだと現状10位。 8位の人のタイムが11:18、13位の人のタイムが11:30…

インターミッテント走 その17

今日は駅伝選考会前、最後の刺激入れのためインターミッテント走を。 久しぶりにターサーで走りたいなーと思ったので履いてみましたが、、、、、 アキレス腱に荷重がズシズシと響くので速攻でズームフライにチェンジw まだまだ足は全開じゃないって事ですね…

駅伝練習3回目

今日は会社の昼休憩に駅伝練習をしました。 ほんと昼間から何で走るんですかね。。 まぁ故障前に走っていた時は酷暑でしたが、幸い今は涼しい。 さー頑張りましょう( ̄∇ ̄) 昼休憩なので距離は短くガチ区間は2キロです。 トラック2周分ジョグ後にスタート。 …

インターミッテント走復活 その16

昨日豊田マラソン@10kmを走りましたが全く疲労がなかったので今日はインターミッテント走をしてきました。 3ヶ月ぶりのインターミッテント走。 病み上がりなので7本にしました。 そして、ワクワクしながら走り始めましたが、、、 遅い。遅すぎる 全力で3:30…