40歳から走り始めてサブ3を目指すブログ

2016年4月から走り出し、12月の初フルマラソンでサブ4を達成→2017/3月静岡マラソンで3.5達成。そして2018年4月の掛川新茶でサブ3.15達成出来ました。PBは2019静岡マラソンでの3:09:02。現在サブ3目指して奮闘中!

2016-07-22から1日間の記事一覧

7/22 今日のラン 三好池 + WS追加

今日は仕事が休みだったので三好池に来ました。2キロ ウォームアップをしてその後10キロをキロ5ペースで 走るつもりでしたが持ちませんでした(>_せめて5キロ。。月曜日に走った時の5キロタイムが 自己ベストの23:14だったみたいなので 全然遅いですね(*´-`)…

トレーニング用語の勉強(VO2max、LT)

練習方法を勉強中なのですが 色々な本やブログを読んでいると マラソンの能力を表す指標が色々とあるようで その中でも有名なのが以下の2つ。今回はこの二つの指標について勉強したいと思います。 ■最大酸素摂取量(VO2max) →運動中に体内に摂取される酸素…