40歳から走り始めてサブ3を目指すブログ

2016年4月から走り出し、12月の初フルマラソンでサブ4を達成→2017/3月静岡マラソンで3.5達成。そして2018年4月の掛川新茶でサブ3.15達成出来ました。PBは2019静岡マラソンでの3:09:02。現在サブ3目指して奮闘中!

2016-07-25から1日間の記事一覧

ジャックダニエルズ氏理論からトレーニングペースを作ってみました

ジャックダニエルズ氏のトレーニングペースをまとめました。 以下、①Eペース ②Mペース ③Tペース ④Iペース ⑤Rペースの解説です。①E (Easy) & L (Long) Runs 最大心拍数(HRmax)の65-79%のジョギング。 筋肉が受け取ることのできる酸素容量の改善。 1週間の総…