40歳から走り始めてサブ3を目指すブログ

2016年4月から走り出し、12月の初フルマラソンでサブ4を達成→2017/3月静岡マラソンで3.5達成。そして2018年4月の掛川新茶でサブ3.15達成出来ました。PBは2019静岡マラソンでの3:09:02。現在サブ3目指して奮闘中!

2017-11-24から1日間の記事一覧

ランナーにプロテインは必要なのか

こんにちは。 最近たんぱく質系サプリにハマっているものですw 先日、BCAAの記事を書きましたが、調べていくと必ずと言っていいほどたんぱく質(プロテイン)に行き当たります。 <たんぱく質の必要性> 筋肉は筋線維が束になったもので、筋線維は筋原線維が…

シューズ紐の結び方

昔、シューズ紐の結び方について記事を書きました。k-nisi.hatenablog.com イアンノットという結び方です。 リンク切れのようなので別リンク。 youtu.be この結び方に変えてからほとんど紐が解けることが無かったのですが、先日の大井川で一回、10kmの豊田マ…