40歳から走り始めてサブ4→3.5→3.15を目指すブログ

2016年4月から走り出し、12月の初フルマラソンでサブ4を達成→2017/3月静岡マラソンで3.5達成。その先は・・・

その他

TARZANランニング特集

ターザンがランニング特集をやっていたので買ってみました。 持久力アップ! 初心者向けの内容が主ですがためになる内容も多くありましたので紹介を(^^) ◼︎LT走 LTとは乳酸性作業閾値のこと。走っている時に乳酸が溜まりにくい速度で走ることをLT走と言いま…

駅伝走行会

今日は駅伝走行会がありました。駅伝本番に向けた記録会ですね。本番はショートとロングがあり 約3kmと5kmです。今回はショートに参加。 これ3kmと言ってもスゴく凹凸のあるコースを走るためかなりキツイ。 ウォームアップしてからヨーイドンで10人ほどがス…

【まとめ】しまだ大井川マラソン

最後にまとめます( ̄∇ ̄) 準備編はこちら k-nisi.hatenablog.com レポ1はこちら コースが川に!k-nisi.hatenablog.com レポ2はこちら Along with fellow!k-nisi.hatenablog.com レポ3はこちら defend the pace!k-nisi.hatenablog.com ◼︎天候 今回は何と言っ…

名古屋シティマラソンにエントリー

名古屋シティマラソンにエントリーしました。 知っている方少ないと思いますが、名古屋ウィメンズマラソンと同時開催のハーフ&クォーターマラソンです。 city-marathon.nagoya 今日のエントリー日までやめておこうかなぁ〜と思っていたのですが、ウィメンズ…

久しぶりにトレッドミル/大井川の集合場所

今日は久しぶりにトレッドミルしてきました。 まだ足が治っていないので着地に優しいトレッドミル(^^)以前のように5:30/kmで勾配を3%付けて開始すると、、走り出すなりアキレス腱に鈍い痛み。 少し走ったら痛み消えるかなーと思ったので3kmほど続けましたが…

あと少し もう少し/大井川マラソンのゼッケンが届いた

松本マラソンでアキレス腱を痛めて2週間が経ちやっとジョギング出来るようになってきました。そこまで痛めた感じではなかったんですけどね。。。意外と長引いてます。そんな中、今日はジョギングしてきました。走り出してみると、まだ違和感がありますが踵着…

9月振り返り/疲労抜きジョグ

松本マラソンから中1日、疲労抜きジョグしてきました。会社の帰りに駐車場までの道をゆるりと。走ってるつもりなのに速度が出ない。 頑張ってキロ10w歩いている人に追いつかないw心拍数を見ると150w 普段のサブ4ペースと変わらないw松本マラソンのダメージお…

松本マラソンの準備

明日の松本マラソンに向けて準備を( ̄∇ ̄)◼︎装備はてブロシャツデビュー!シューズはターサージール5ワイドで。 ウェストポーチのゴムが緩んで来たので新しいものをゼビオで買ったのですが、その後スポーツオーソリティに行ったらマルチポケットパンツが売っ…

花火ラン

今日は毎年恒例の三好花火です。ホームコースである三好池で花火が上がる(^^)ただ走る時間が取れないので車は嫁に任せて走っていくことにしました。普通に走ると6kmほどで着いてしまうので 遠回りしてラン。 3時半頃にスタートしたのでとにかく暑く 7kmくら…

坂道D/BBQ

昨日は坂道ダッシュするつもりでしたが 予想以上に足が痛かったためランオフしました。 ってことで今日やりました(^^)朝から曇っていたのでチャンス〜と思い出発。 走り出したらすぐ晴れました(*´-`) 坂道ダッシュはいつもの12°勾配のところで実施。だいたい…

人力飛行機を飛ばせ

会社の懇親会で先輩より鳥人間コンテストに出場する機体の飛行テストをするので手伝って欲しいと依頼を受けました。 人力飛行機は着地を考慮して作られていないため、着地は周りの人が調整してあげる必要があります。 写真のように翼から生えている紐を人間…

しまだ大井川マラソンにエントリーしました

しまだ大井川マラソンにエントリーしました。 秋レース2つ目( ̄∇ ̄)10/1 松本マラソン 10/29 しまだ大井川マラソンinリバティいびがわマラソンと迷ったのですが 松本マラソンもいびがわもコースが厳しいので 連続でキツイのは回避しましたwそして本命をフラ…

ランキングとマッサージローラー

私も全日本マラソンランキングをチェックしてみました(^^) 41歳 1247位/9505(13%)サブ3.5だと上位13%程度。 サブ4が大体30%くらいでしょうか。大体イメージと合いますねぇ。 ここから先の壁が高そうです。 頑張らねば!! そして、股関節の痛みがなかなか…

BBQシーズン始まりました

今日は知多半田の公園でBBQ。 良い季節になってきましたね〜(^^)それにしても今日はめちゃくちゃ暑いので 洞爺湖マラソンなど各地のレースは厳しくなっているかも。心配(>_ うちもタープ買おうかなぁ。便利だ! パラソル卒業しようw youtubeで簡単な火起こし…

2017シーズンイン

掛川新茶マラソンから3週間経ち やっと走れるようになってきました。ケガしていて無理に走ると長引きますね。 特に股関節は去年ケガした時も復帰に3週間かかりました。気をつけましょうw 5月から今シーズン開始したいと思います!そして次の目標はサブ3.15(…

長島リゾートで休養

週末は名古屋港の近くにある長島リゾートへ旅行にきました。まぁ高速で45分で着きますので旅行ってほどではないですがw 長島リゾートは遊園地とアウトレットモール、温泉がくっついた施設で大人から子供まで十分に楽しめます。 www.nagashima-onsen.co.jp 初…

静岡マラソンの準備

今日はとても嬉しいことがありました!ブログ村の「キミ兄さん」が再販されていた 激沈上等Tシャツが届いたんです! というより間に合うように発送してくださいました。 キミ兄さんありがとうございます(泣 sevenseasofrhye.blog.jp ということで「激沈上等…

2017/02/04 ランオフ&スノーボード

今日はランオフしてスノーボードに行ってきました。長野の最南端にある平谷高原スキー場。ファミリーゲレンデですね。子供がスキーデビューってことでスクールに入れて私はボードしますw一応ボードは社会人になってからずっとしているので普通には滑れます♪…

ワイヤレスイヤフォンを購入

昨日レースだったので今日は回復ジョグ。 キロ6以上で40分ほどラン。 そして、ランニング中に音楽を聴く用に Bluetoothイヤフォンを買いました。以前より長時間ランニングするときは 音楽を聴きながらしていたのですが 良くコードを手に引っ掛けて外れてしま…

フルはハーフの2.1倍?の確認

以前こんな記事を書きました。「フルはハーフの2.1倍?」http://k-nisi.hatenablog.com/entry/2016/09/26/233221筑波大学の鍋倉教授がジョグノートに書かれている内容です。 初フルが終わったので自分がどうだったのか 確かめてみたいと思います。 クラウン…

2016年振り返り

2016年の振り返り。 駄文失礼します。。。 何となく走り始めたのは2016/1/6。 正月太りの解消が目的。まだこの時はマラソンなんて考えていなかった。なので、4月までは3~4キロランしかしていなかった。それでも走り出してみると、周りのランニングの会話が…

静岡マラソンにエントリー

今週は大腿四頭筋の痛みが治まらず1kmも走ってません(泣 それでももうすぐ走れそうなところまでは回復していると思います。足のいろんな部分を痛めてきましたが、だいたいどの部位も 2週間くらいで痛みが収まる感じですねぇ~ その間は無理しないことが一番…

奇跡が!

ブログ村 サブ4版でランキング1位!応援クリックして下さった皆様ありがとうございます!サブ4達成せねばー^^マラソン版の方はレベルが高すぎて私には参加出来ませんが サブ4版頑張っていきます★これからもよろしくお願いします♪ 応援していただける方は…

2016/7/23 休足日。「夏休みの1日」

今日は休足日です。今回はランニングネタありません。 あしからずw 子供の仲良し同級生4家族とバーベキューしました。愛知県瀬戸市に岩屋堂という施設があり バーベキューや川で水遊びができます。駐車場からBBQ場までが上り坂で 1キロほどあるのがたまに傷…