40歳から走り始めてサブ3を目指すブログ

2016年4月から走り出し、12月の初フルマラソンでサブ4を達成→2017/3月静岡マラソンで3.5達成。そして2018年4月の掛川新茶でサブ3.15達成出来ました。サブ3目指して奮闘中!

腕振り

「腕振り」ランネット ランナーの知恵袋

runnet.jp ランナーの知恵袋に腕振りに関する役に立ちそうな記述があったのでリンクを。 ●1腕振りとは、腕を振ることを意味しない。腕は振り子にすぎない。鎖骨を交互に前後させる動作が腕振りであって、腕は鎖骨の振りによって投げられているにすぎない。投…

肩甲骨と骨盤の連動/ペース走

先日、腕振りの改善について記事を書きました。 k-nisi.hatenablog.com 腕振りを勉強していると大抵骨盤との連動の話が出てきますが、今までなかなか実践が出来ていませんでした。 最初に見つけたのは金哲彦さんの体幹ランニングの中にあったドリル。 本がど…

ガチゆるショートverと腕振り改善

猫背のせいなのか走っている時に肩や背中が痛くなることが多いです。 先日のハーフ走でもあまりの痛みで1度止まりました。 大井川マラソンの時も肩の凝りで走りながらストレッチしました。 今まで出たフルマラソンでは大抵肩か背中に痛みが走っています。 う…