40歳から走り始めてサブ3を目指すブログ

2016年4月から走り出し、12月の初フルマラソンでサブ4を達成→2017/3月静岡マラソンで3.5達成。そして2018年4月の掛川新茶でサブ3.15達成出来ました。PBは2019静岡マラソンでの3:09:02。ケガで2022年まで中断しておりましたが2023から復活しました。

駅伝

駅伝本番とペース走

こんにちは。こーじです⭐️日曜日に会社の駅伝大会に参加しました。 40歳以上の部で1区を走りました。結果はこちら ガーミンを止め忘れてしまったので実際は最後10秒ほど速いです。 一応、今シーズンとしてはベスト記録ですが、ケガ前よりはまだまだ遅いので…

駅伝練習

こんにちは。こーじです⭐️今日の午前中は駅伝練習でした。 本番のコースでタイム計測2回目です。前回は11:29/2.9km(3:57/km)でした。今回もヴェイパーを履いてゴー!今回は足の回転が速くなるように膝の位置に注意して走ったらところ、前回よりも20秒速…

久しぶりに駅伝練習

3ヶ月ぶりに駅伝練習に参加して来ました。 今年は無理そうだなーと思いながら過ごしていましたが、同僚から「今年はやらないの?チームのタイム足りないから出て〜」と言われたので悪あがきしてみることに。 まずは昨日、ガチゆる走ぽく2キロだけ3分台までペ…

駅伝計測日

今週も駅伝練習をしていました。 水曜日 今日はアップ無しでフリーで〜と号令がw げっっっと思いましたが出来る限り頑張る。シンドイ。シンドイけど楽しいw そしてこのペースで走っているとキロ4に余裕が出てくる(ほんまかいな 金曜日 次の日が最後の計測日…