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40歳から走り始めてサブ4→3.5を目指すブログ

2016年4月から走り出し、12月の初フルマラソンでサブ4を達成→2017/3月静岡マラソンで3.5達成。その先は・・・

今日のラン

今日は接骨院に行って、アキレス腱を見てもらいました。

先生より「このまま走りながら様子をみましょう。ただしランニング後は必ずアイシングして下さいね」

と言われたので、今日も走ることに。

走り出すと少し痛かったので、ジョグにしました。

走っていると2キロほどで痛みが消えたので

肩甲骨と骨盤を連動させる
足は置いてくる
蹴るときはハムストリングスを意識
丹田を意識

この辺を考えながら走りましたが
ペースは上がらず(*´-`)

早く調子を戻したい!

今日のラン

体重 57.9kg




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