40歳から走り始めてサブ4→3.5→3.15を目指すブログ

2016年4月から走り出し、12月の初フルマラソンでサブ4を達成→2017/3月静岡マラソンで3.5達成。その先は・・・

2016/7/24 今日のラン 三好池4周

昨日はBBQで走れなかったので
今日は長めに走ろうと思いラン三好池に行きました。

ホントは5周(21km)走ろうと思いましたが
4周で力尽きました(*´-`)

でも体幹ランニングを実践!
・骨盤を回転
・胸を張る
・肩甲骨を動かす
・足は置いてくる
ハムストリングスを使う

この辺を意識して走れました。
以前よりもこの姿勢を維持できる時間が
長くなっていると感じれたので
少しは成長を感じれたと思います♪


また15キロ以上はハーフマラソン以降走っていなかったので徐々に距離をのばしていきたいと思います!

お疲れ様でした♪





応援していただける方はクリックお願いします^^
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブフォー)へ
にほんブログ村