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40歳から走り始めてサブ4→3.5を目指すブログ

2016年4月から走り出し、12月の初フルマラソンでサブ4を達成→2017/3月静岡マラソンで3.5達成。その先は・・・

2016/08/07 今日のラン

今日は家の近くの池に子供と走りに行きました。

冬に子供のマラソン大会があるのでそれに向けた練習です。

まぁマラソンと言っても小2なので
900mのようです。

最初の1キロは子供と一緒に走り
その後は1人で走りました(^^)

3キロほど池の周りを走り
その後は3キロほどジョグ。


最後は100mWS×7本をして終わりです。

今までであまりWSしたことが無かったのですが
なかなか気持ちよく走れました。
でもスピードは思ったほど出てませんね(汗



・ダイナミックなフォームで
・全力の7割〜8割
・風を切るように

この辺を意識しながら
ボチボチ調整していきます(^^)

そしてクールダウンメニューとしても良いみたいなので、今後は取り入れていきたいと思います★



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