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40歳から走り始めてサブ4→3.5を目指すブログ

2016年4月から走り出し、12月の初フルマラソンでサブ4を達成→2017/3月静岡マラソンで3.5達成。その先は・・・

2016/09/07 ジムトレ

月曜日にLSD15キロしたところ予想通り脛の痛みが出たので昨日は休足していました。

今日も疲労感が残っていたので、会社のジムで足に負担の少ないエアロバイクをしてきました(^^)

リカンベントエアロバイ
インターバル 20分×2セット

■アップライトエアロバイ
(全力30秒+休憩3:30秒)× 8セット

インターバル2セットやった後なのに
あまり心拍数が上がりませんでした。
チョット物足りない感じです。。

やはり走りたいなぁ(*´-`)

■−20°腹筋 100回

■プランク 2分
流行りの体幹トレーニングw
かなりシンドイです。。

■ウォーキング 2キロ

あとは家でストレッチしました。
明日は走りたいなぁー!



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