2016/09/15 少しずつリハビリジョグ
今日も少し走れました。
走り出したところ脚が動いたので
キロ5で4キロほど。
信号で止まってしまうと脚が重く動かなくなります(*´-`)
最後は脛が疲労して来たのでペースダウン⤵️
まぁでもリハビリ中なので良しとしますw
リハビリに前脛骨筋のストレッチを探していたところ、脛がしっかり伸ばせるの動画を見つけました(^^)
前脛骨筋のストレッチは10分くらいからなのですが、全体的に脚のストレッチは参考になると思います。膝などが痛い方にはオススメかと思います♪
これやると前脛骨筋がスッキリして疲労が取れるのがわかります(^^)
このまま続ければ治りそうな気がしてきました★
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