40歳から走り始めてサブ4→3.5→3.15を目指すブログ

2016年4月から走り出し、12月の初フルマラソンでサブ4を達成→2017/3月静岡マラソンで3.5達成。その先は・・・

2016/09/15 少しずつリハビリジョグ

今日も少し走れました。
走り出したところ脚が動いたので
キロ5で4キロほど。

信号で止まってしまうと脚が重く動かなくなります(*´-`)

最後は脛が疲労して来たのでペースダウン⤵️


まぁでもリハビリ中なので良しとしますw


リハビリに前脛骨筋のストレッチを探していたところ、脛がしっかり伸ばせるの動画を見つけました(^^)

https://youtu.be/Jp39rbku61g

前脛骨筋のストレッチは10分くらいからなのですが、全体的に脚のストレッチは参考になると思います。膝などが痛い方にはオススメかと思います♪

これやると前脛骨筋がスッキリして疲労が取れるのがわかります(^^)

このまま続ければ治りそうな気がしてきました★




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