40歳から走り始めてサブ4→3.5→3.15を目指すブログ

2016年4月から走り出し、12月の初フルマラソンでサブ4を達成→2017/3月静岡マラソンで3.5達成。その先は・・・

10キロラン

お久しぶりです。
今回のケガは長引いてます。

本当は走らない方がいいと思いますが
ストレスが溜まるので毎日キロ6で
ジョグしてました。

10/31(月)8.1km 6:03分/km
11/1 (火)8.1km 5:56分/km
11/2 (水) 8.1km 5:51分/km
11/3 (木)膝に疲労がたまり休息

そして今日
11/4 (金)接骨院で疲労抜きのあとラン

今日もキロ6で走ろうとしましたが足が軽い!
走り始め1キロは5:11分/km
上りですが足が動きました。

2キロ目 4:44分/km

むむ、まだまだ足が動く。。
このまま走ってしまおうか。。
そう言えば10キロを本気で走ったことがないな。。

2週間後に豊田マラソン(10キロ)もあるので
試しに走ってみよう!

48分35秒。。

もう少し頑張れるつもりでした。。

1ヶ月以上ちゃんと走れてないので
こんなものですね。。

次回はもう少し頑張ります!

そして足のケアも忘れずにします(*´-`)




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