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40歳から走り始めてサブ4→3.5→3.15を目指すブログ

2016年4月から走り出し、12月の初フルマラソンでサブ4を達成→2017/3月静岡マラソンで3.5達成。その先は・・・

2016/11/09 今日のラン

日曜日に21km走したので月曜日は
休もうと思いましたが回復ジョグをしました。
結局疲労が増してしまい火曜日は休足。
意味なしw
でも雨☔️だったのでちょうどよかったかも?

そして今日は疲労も抜けたので
5:20くらいで走りたい〜と思い8キロコースへ出ましたがそこまで足が動かず。

やっと足が慣れてきたと思った頃には
家に着きそうだってので少しおかわりしましたw

コース変更してすぐ上りが2キロほど続きました。
強風も手伝って少し後悔w
でも毎日このコースにすれば坂道鍛えられますねぇ。
おかわりしたい時のコースが決まって良かったw

明日はきっとジョグします♪



今週のラン
11/7(月)8.1km 6:56分/km
11/8(火)休足
11/9(水) 12.9km 5:29分/km

今月の走行距離 77.3km
体重60.0kg(増えている。。汗)




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