2016/11/12 ペース走

今日は子供の学芸会がありました。
一番最初の発表だったので10時には帰宅。
走ってきました(^^)

いつもの8キロコースを2周予定。
目標はキロ5でラン開始！
キロ5が何ペースなのかはわかりませんw

1周目

良いペース！
上り下りがあるのでバラツキはありますがまずまず。
いつも最後の1キロは緩い上りがダラダラと続くので嫌いです(*´-`)

2周目

明らかに苦しくなりました。。
キロ5からハミ出まくり。

サカミチキライ。。

1周目の貯金もあってトータルでは5:02分/kmですが
維持できてないのでダメですねぇ。

初フル予定の袋井クラウンメロンマラソンは
凹凸がそこそこあるコースのようなので
嫌いですが坂道を取り入れていきたいと
思います。

今週のラン
11/7（月）8.1km 6:56分/km
11/8（火）休足
11/9（水） 12.9km 5:29分/km
11/10（木）8.2km 6:27分/km
11/11（金）休足。接骨院。
11/12（土）16.3km 5:02分/km

今月の走行距離 101.8km
体重 未計測

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