読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

40歳から走り始めてサブ4→3.5を目指すブログ

2016年4月から走り出し、12月の初フルマラソンでサブ4を達成→2017/3月静岡マラソンで3.5達成。その先は・・・

2016/11/18 今日のラン

トレーニング

昨日は休足。
今日は疲労も抜けて快適に走りました(^^)

力を抜いてリラックスしてラン。

意識しなくても平坦なところではペースが
5:20以下になるので、この辺が呼吸も乱れず
楽に走れるペース。Mペースなのでしょうか。

袋井メロンマラソン前に30キロ走を予定しているので、このペースで試してみようと思います(^^)




今週のラン
11/14(月)休足
11/15(火)8.1km 5:43分/km
11/16(水)8.1km 4:55分/km
11/17(木)休足
11/18(金)8.1km 5:26分/km
11/19(土)
11/20(日)豊田マラソン 10km予定

今月の走行距離 136.3km
体重 60.1kg



応援していただける方はクリックお願いします^^
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブフォー)へ
にほんブログ村