40歳から走り始めてサブ3を目指すブログ

2016年4月から走り出し、12月の初フルマラソンでサブ4を達成→2017/3月静岡マラソンで3.5達成。そして2018年4月の掛川新茶でサブ3.15達成出来ました。PBは2019静岡マラソンでの3:09:02。ケガで2022年まで中断しておりましたが2023から復活しました。

2016/11/18 今日のラン

昨日は休足。
今日は疲労も抜けて快適に走りました(^^)

力を抜いてリラックスしてラン。

意識しなくても平坦なところではペースが
5:20以下になるので、この辺が呼吸も乱れず
楽に走れるペース。Mペースなのでしょうか。

袋井メロンマラソン前に30キロ走を予定しているので、このペースで試してみようと思います(^^)




今週のラン
11/14(月)休足
11/15(火)8.1km 5:43分/km
11/16(水)8.1km 4:55分/km
11/17(木)休足
11/18(金)8.1km 5:26分/km
11/19(土)
11/20(日)豊田マラソン 10km予定

今月の走行距離 136.3km
体重 60.1kg



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