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40歳から走り始めてサブ4→3.5→3.15を目指すブログ

2016年4月から走り出し、12月の初フルマラソンでサブ4を達成→2017/3月静岡マラソンで3.5達成。その先は・・・

2016/11/22 今日のラン

日曜日に豊田マラソンを走ったので昨日は休足。
今日はジョグしました。
走り出してみると結構足が軽い。
10キロマラソン🏃だとそこまで疲労は
蓄積しないですね。

ってことで8キロコースに追加して3キロほど走りました。

最後はできるだけビルドアップ⤴️

って言うほど速くなってない気がw
でも気持ちよく走れたので良しとしよう👍

走り終わると右足くるぶしに痛みが😱
アイシングせねば💦



今週のラン
11/21(月)休足
11/22(火)11.4km 5:13分/km
11/23(水)
11/24(木)
11/25(金)
11/26(土)
11/27(日)

今月の走行距離 159.9km
体重 59.9kg


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