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40歳から走り始めてサブ4→3.5を目指すブログ

2016年4月から走り出し、12月の初フルマラソンでサブ4を達成→2017/3月静岡マラソンで3.5達成。その先は・・・

フルはハーフの2.1倍?の確認

その他

以前こんな記事を書きました。

「フルはハーフの2.1倍?」

http://k-nisi.hatenablog.com/entry/2016/09/26/233221

筑波大学の鍋倉教授がジョグノートに書かれている内容です。


初フルが終わったので自分がどうだったのか
確かめてみたいと思います。


クラウンメロンマラソンのタイムが
3時間52分

その一ヶ月前に1人ハーフマラソンした時のタイムが1時間50分でした。

2.1倍すると、、、

3時間51分!でドンピシャ!!!
と言いたいところですが、この法則が当てはまるのはサブ3.5以上のランナーのようです。

3.5以下のランナーは
ハーフのタイム×2+10分〜20分のようなので
私の場合、3時間50分〜4時間。

まぁどちらにしても当たっていますね!



と言うことで次の目標サブ3.5を達成するためにはハーフで1時間40分。100分切りが必要と言うことですね!

100分のペースは4:44分/km。
今だと10キロが限界なペースです。


先は長いですが頑張らねば!!








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