40歳から走り始めてサブ4→3.5→3.15を目指すブログ

2016年4月から走り出し、12月の初フルマラソンでサブ4を達成→2017/3月静岡マラソンで3.5達成。その先は・・・

2017/01/25 トレミビルドアップ走

水曜日はトレッドミルの日にいつの間にかなりましたw

今日は15km3段ビルドアップ!

0〜5km 5:30分/km 心拍数155
サブ4ペースで150台ならいい感じ。

5〜10km 5:00分/km 心拍数170〜175
もう少し心拍数を抑えたい。。

10〜13km 4:30分/km 心拍数180〜190
5キロ走る予定が気持ちが持ちませんでした(>_<)

13〜15km 5:30分/km 心拍数180
速度を落としても心拍数が、、、
明らかに楽になったのですが、、
もう力尽きていたのでしょうかw




先日買ったイヤフォンを付けて走りましたが快適でした♪

次は動画見ながら走ろう!



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