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40歳から走り始めてサブ4→3.5→3.15を目指すブログ

2016年4月から走り出し、12月の初フルマラソンでサブ4を達成→2017/3月静岡マラソンで3.5達成。その先は・・・

2017/01/28 ハーフ走からの

今日はハーフ走をしに三好池に。

キロ5で走りきることを目標に走ります。

ターサーで走りきる脚力を身につけねば。

0〜10km
力を抜いてリラックスして走るとちょうどキロ5。

±5秒以内で走れます。快適快適。


少しキロ5よりはみ出ているのは給水。
毎回10秒くらいかかりますね。

10〜21km
給水以外は安定してキロ5で走れました(^^)

心拍数も160台で安定していました。
ハーフが1:44:44でした。
何気に自己記録を5分更新w



そしてまだ余裕があったので30km走に変更!

ちょっとビルドアップしたいなー⤴️

ってことでしかけるも安定せず(*´-`)

そして最後には維持が精一杯で
メチャクチャしんどかったです。


無茶なことするもんじゃないですねw

次は安定して走れるように頑張ろう!





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