2017/02/19 ソツケンからのハーフ走
昨日はスノーボード🏂に行って来ました(^^)
今年3回目。会社と。
岐阜の高鷲スノーパーク&ダイナランド
２つのスキー場が繋がってそこそこ大きなゲレンデです。
頂上からの景色も良くなかなか楽しめました(^^)
上級コースはアイスバーンでしたがw
そして家族へ巨大バームクーヘンをお土産にw
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そして今日はソツケンをして来ました。
昼頃にしようと思いながらはてなアプリをみると、、
はてブロランナーのてつさんが
かるーくサブ3.5ソツケンをクリアされておりましたw
そして先週、同じくChoeiさんも華麗にクリアされております。
私も次の目標はサブ3.5なので、同じ設定で
走りますが、先輩方のような余裕はありませんので死ぬ気でいきますw
1段目 5キロ 25分 ペース5:00
ウォームアップを兼ねて力を抜いて走ります。
心拍数も150〜160で安定。
2段目 10キロまで 24分 ペース4:48
すでにキツイw
気をぬくとペースが維持できません。
3段目 15キロまで 22分30秒 ペース4:30
ツライ！フル回転でゴー！
ゼエゼエ、ハアハア言いながら走ります。
4:30よりはみ出ているところがありますが
平均では何とかクリア。シンドかった(>_<)
そして毎週ハーフ以上走ると決めているので
クールダウンのつもりで6キロ追加で走ります。
キロ5で走りながら、最後の方で4:50で走っておけばハーフ100分切れたなーとちょっと後悔w
でも練習ですがハーフPB更新できたので良しとしますw
静岡マラソンまであと2週間。
頑張るぞー！
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