40歳から走り始めてサブ4→3.5→3.15を目指すブログ

2016年4月から走り出し、12月の初フルマラソンでサブ4を達成→2017/3月静岡マラソンで3.5達成。その先は・・・

2017/03/31 トレミ坂道走

今日は水曜日に出来なかったトレッドミルをしてきました。雨だったので丁度よかた(^^)


数週間前からトレッドミルの坂道走を
取り組んできました。

目標は勾配3°を10km、心拍数180超えないように完走すること。

前々回は5km
前回は7kmで撃沈しました。

今回こそ10km完走する〜!
と意気込んでトライしましたが、、

8kmで撃沈w
残り2kmは0°で走りました(*´-`)


0〜8km 勾配3° 5:30
8〜10km 勾配0° 5:30

6kmくらいまでは今日はイケる!
と思ったのですが7km超えたところから急激にしんどくなりました。。
そして心拍数180に到達し終了(>_<)

0°なら心拍数150台なのに恐るべし坂道!


来週末が掛川新茶マラソンなので
トレミ出来るチャンスはあと1回。


掛川の後半の坂を攻略するぞぉぉ



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