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40歳から走り始めてサブ4→3.5→3.15を目指すブログ

2016年4月から走り出し、12月の初フルマラソンでサブ4を達成→2017/3月静岡マラソンで3.5達成。その先は・・・

ガチユル走やってみました

はてブロランナーさんの中で「バンビチャレンジ」と同等の人気を誇る「ガチユル走」を試してみました。

アップ2キロ
ガチ走1キロ
休憩3分
ガチ走1キロ
ユルジョグ8キロ

で試してみました。

ガチ走はサブ3ペースとしました。
ガチ走のせいかジョグしていても
徐々にペースが上がって行きました。
ウィンドスプリントのような効果も
ありそうですね♪

そして足への負荷がインターバルほど高くないのでなかなか良いですね。

ただし、最初のガチ走で汗をかきますが
その後のユル走では汗が冷えるので少し寒いw

まぁ今後はもっと暑くなってくると思うので
練習に取り入れてみたいと思います♪




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