40歳から走り始めてサブ4→3.5→3.15を目指すブログ

2016年4月から走り出し、12月の初フルマラソンでサブ4を達成→2017/3月静岡マラソンで3.5達成。その先は・・・

トレミジョグ

今週は股関節の痛みを回復させるためランオフしていました。

今日は少しだけトレッドミルでジョグ。

〜2キロ 勾配3% 5:30
〜4キロ 勾配0% 5:30

少し股関節に違和感が生じたのでここで終了。

残りはエアロバイクでインターバルを40分。

あとはランジスクワット30回ずつ。
プランク3分。サイドプランク1.5分ずつ。
サイドがツラたん(*´-`)


早く自由に走れるようになりたいなぁ(*´-`)


来週末にハーフ走る予定ですが状況によってはファンランにしたいと思います。。



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