今日は水曜日なので恒例のトレッドミルをしてきました(￣∇￣)
プランク3分
サイドプランク1.5分実施してからラン。
〜5km 5:30 勾配3%
最近では5キロまで勾配を維持できることが
なかったので、すこし3月頃の調子に戻ってきてる感じ。
〜8km 5:30 勾配0%
クールダウンに3キロ。
〜10km 5:00 勾配0%
回復してきたところでキロ5にペースアップして
終了しました〜！
久しぶりに刺激を入れることができました♪
心肺はやはり180を超えてくるとツライ！
はやく10キロ坂道を軽く走りきれるようになりたい！
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