40歳から走り始めてサブ4→3.5→3.15を目指すブログ

2016年4月から走り出し、12月の初フルマラソンでサブ4を達成→2017/3月静岡マラソンで3.5達成。その先は・・・

トレミ坂道&ビルドアップ走

今日は水曜日なので恒例のトレッドミルをしてきました( ̄∇ ̄)

プランク3分
サイドプランク1.5分実施してからラン。


〜5km 5:30 勾配3%
最近では5キロまで勾配を維持できることが
なかったので、すこし3月頃の調子に戻ってきてる感じ。

〜8km 5:30 勾配0%
クールダウンに3キロ。


〜10km 5:00 勾配0%
回復してきたところでキロ5にペースアップして
終了しました〜!


久しぶりに刺激を入れることができました♪



心肺はやはり180を超えてくるとツライ!
はやく10キロ坂道を軽く走りきれるようになりたい!


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