40歳から走り始めてサブ4→3.5→3.15を目指すブログ

2016年4月から走り出し、12月の初フルマラソンでサブ4を達成→2017/3月静岡マラソンで3.5達成。その先は・・・

トレミジョグ

今日もトレッドミルしてきました。

いつも通り勾配を3%つけて始めたところ
心肺がキツイ(*´-`)

日曜日にハーフをひかえているため断念。

〜1km 3% 5:30

〜7km 0% 5:30
心拍数も150台とかなり余裕があったので
残り3キロはビルドアップ。

〜10km 0% 5:00
キロ5に上げたところ心拍数が170台へ。
これくらいでも150台で走りたいところです。




さて、日曜日は22kmのレースに出てきます。
13時スタートという灼熱地獄でどこまで走れるか試してきますw



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