40歳から走り始めてサブ4→3.5→3.15を目指すブログ

2016年4月から走り出し、12月の初フルマラソンでサブ4を達成→2017/3月静岡マラソンで3.5達成。その先は・・・

8キロジョグ/Rペース走

今日はお休みをいただいたので昼前に走ってきました^^

炎天下の中走るとただのジョグでも
どんどん心拍数が上がっていきますw

最後は8キロ程度でしたが、残り2キロくらいは辛かったw
心拍数180に到達しました(汗




そして夕方に再びラン。

今日はRペース走をしてみました。

はてブロランナーのビアーさんも推しておりましたし♪
午前中のランのように夏は長距離走るのが厳しいので
この夏はスピードを付けたいと思います。

beer-beer.hateblo.jp



私のRペースは3:45くらいなのでそれを目標に10本!
せっかくなのでガーミンのインターバル機能を使って走りました。
これレストはどれくらいがいいのでしょうか・・・
とりあえず1分でやりましたが非常にしんどかったです。
本当はもっと短くするべきなのか。。。



とりあえず3:30付近で走れたのでよかったのかな^^

Rペース走のあといつものコースを8キロ走ってきました。
昼間ほど暑くはなかったですが、汗の量が尋常じゃありませんw
ラン後体重が2キロくらい減っていたような気がします。



今年はスピードつけれるように頑張るぞ^^



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