40歳から走り始めてサブ3を目指すブログ

2016年4月から走り出し、12月の初フルマラソンでサブ4を達成→2017/3月静岡マラソンで3.5達成。そして2018年4月の掛川新茶でサブ3.15達成出来ました。サブ3目指して奮闘中!

10kmペース走

昨日はランオフ。

車も新しくなったのでドライブがてら名古屋近傍のイオンへ買い物に。

夜ごはんをフードコートで食べようと行ってみると・・・

ローストビーフ丼が~~~おいしそうだったので食べてみました(^^)
付け合わせはスガキヤのラーメンでw


肉が超柔らかくておいしかった^^




そして今日は10kmのペース走をしてきました。
設定はMペースの4:45としました。
いかにこのペースを心拍数を上げずに走れるかが課題です。

心拍数は170以下なら合格ライン。175付近がMペースの限界です。


結果


3~12kmでペース走をしましたが
平均心拍数の最大が173bpmなのでギリギリでした。

20㎞くらいまでは余裕をもっていけそうですが
30㎞までくるとかなり辛くなりそうな印象です。

中々気温が高いので長距離走りにくいですが
少しずつ距離を伸ばして行きたいと思います。



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