40歳から走り始めてサブ4→3.5→3.15を目指すブログ

2016年4月から走り出し、12月の初フルマラソンでサブ4を達成→2017/3月静岡マラソンで3.5達成。その先は・・・

失敗)15kmビルドアップ走

今日は限界突破サブ3.15ポイント練習の日です。

もっともキツイビルドアップ走の日!

前々回は失敗。
前回は成功。
今回も成功させたい!

ってことで気合を入れてトライしようと会社のグランドへ行こうとすると、、「今週はイベント準備のためグランド使用禁止です」と社内ウェブに書いてある。。

おおう、どうしようかな。。
安定して走れそうなところがどこかにないかなーと考えていたところ閃きました。
スタジアムがあった〜!

ってことで会社を定時に上がった後豊田スタジアムへ行ってきました。

駐車場に着いてみると車がたくさん。
平日でも色々な教室があったりランナーさんも多いみたいです。


ビルドアップはスタジアムを左回りでグルグルと。

今回の設定は

24→23→22分。
ペースは4:48→4:36→4:24です。
成功した前回は
4:54→4:42→4:30なので
全段キロ6秒早くなっています。

さー頑張るぞ。

1段目24:00(4:48)
4:43
4:54
4:41
4:52
4:52

こぼれ倒してます。。。

2段目23:00(4:36)
4:40
4:39
4:26
4:37
4:27

ペースが安定しない。しんどい!
先週の3段目より苦しい!!
あぁ、これはムリ。。。

3段目22:00(4:24)
4:23
....
....
....

撃沈orz.......

もう2段目の終わりには心拍数が180を超えて終わっていました。

止まってからも続けようとしましたが、膝がパンパンで続けられなかった。。。


土日に峠走2連荘したおかげで足の疲労が抜けず。。。予想以上のダメージがありますね。峠走恐るべし。この辺は伸ばしどころがあると前向きに捉えるべきかな。


また、2段目の4:36はサブ3.15のレースペースなのでこれが走れないってことはまだ目標には程遠いってことがわかります。


次回はしっかりと疲労を抜いて挑みたいと思います。



唯一良かったことは、、、スタジアムは美ジョガーさんが多くテンションだけは上がりました〜。撃沈したけどorz



リベンジもここにしようかなぁ〜
あーくやしいーーーーーー
も〜〜〜ふざけんなーw




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