40歳から走り始めてサブ3を目指すブログ

2016年4月から走り出し、12月の初フルマラソンでサブ4を達成→2017/3月静岡マラソンで3.5達成。そして2018年4月の掛川新茶でサブ3.15達成出来ました。サブ3目指して奮闘中!

久しぶりにトレッドミル/大井川の集合場所

今日は久しぶりにトレッドミルしてきました。
まだ足が治っていないので着地に優しいトレッドミル(^^)

以前のように5:30/kmで勾配を3%付けて開始すると、、

走り出すなりアキレス腱に鈍い痛み。
少し走ったら痛み消えるかなーと思ったので3kmほど続けましたがダメでした。

ここは無理をせず勾配無しに変更。
すると痛みが消えたのでそのまま続行。
9kmほど走りました。

久しぶりのサブ4ペースなので途中心肺がキツかった。。。どれだけ体力落ちているんでしょう〜〜

来週末に迫った大井川は絶望しか見えませんw
せめてレースまでに4:45くらいでハーフ走したい。。。


その後エアロバイクの坂道トレーニングをやると、、めちゃくちゃシンドイ(>_<)
途中持たなくなって負荷を下げましたw

心拍数がちゃんと峠走になってます。
絶対値は低いけどw

エアロバイク後気がつくと床が汗で濡れていた。室内だとまだまだ暑いです💦


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大井川の集合場所をてつさん (id:tetsu-san)が決めて下さいました。ありがとうございます!

tetsu-san.hatenablog.com


皆さんに会ったことないのでビビりまくってますがせっかくなのでお邪魔したいと思います(^^)



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