30km走 in 三好池
今日はマイコース三好池で30km走をして来ました。
前回と同じで地元のランニングクラブさんの練習会に参加する形で。
前回の記事
k-nisi.hatenablog.com
前回はサブ3.15コースに参加したので今回も同じで。
結果
10人くらいで走りましたがほとんどの方はラスト4kmでスピードアップ。前回はそれに付いて行ったのですが今回は加速する気も起きませんでした。女性も2人加速して行きましたし、やっぱりランニングクラブ入っている人は早いなぁと改めて実感。
自分は相当ツラかったです。。前回よりも格段に。。
ペーサーさんには最後までついて行きましたが、これが本番だったらこの後撃沈しか見えません。。
しかも前回はトータル4:27／kmで余裕を持って走りましたが今回はギリギリの4:36／km。9秒の違いは大きいです。
やっぱり年末よりも走力が低下しているようなのではやく戻さないとサブ3.15は難しそうです。
うーん、どうやって戻せばいいのかわかりませんが、取り敢えずダイエットと、スピード練習。
また、どうも腕振りと骨盤の動きが連動しなくなっているのでもう一度フォームを確認してみたい。
静岡マラソンまであと1ヶ月半。
頑張るしかないー！
追伸
家に帰ると嫁と3歳の娘がインフルにかかっていました(´-`)
