静岡マラソンに向けてやってきたこと
静岡2日前。
今日は1キロだけ最後の最後の刺激を入れ。
力まないように気をつけて。キロ4くらいでした。
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そして本命レースの静岡マラソンに向けてやって来た練習とレースを振り返ります。
10/1 松本マラソン（フル）3:28:30
シーズン初フル。ラスト9kmの坂道に撃沈。
この時期だと暑くてロング走が出来ないので調整しにくかった。
10/29 しまだ大井川マラソン（フル）3:25:54
台風に撃沈wでも忘れられない思い出になると思う。
11/19 豊田マラソン（10km）41:54
41分切りを狙うも届かず。紐が2回も解けたので対策を考える。結んだ蝶々の羽をもう一度結べば解けないと言う事がわかった。
12/3 社内駅伝 2.9km 3:45／km
7月からは週2回、駅伝練習でキロ3分台で走ってきた。そのおかげでキロ4付近の速度への耐性がつく。
12/8 練習ハーフ
1:32:01（4:22／km）
あれ？ハーフ走なのにこの速度でも余裕。
スピードがついてきたことに気がつく。
12/17 愛知池ハーフマラソン（ハーフ）1:29:36
サブ90達成。駅伝練習のおかげだと思う。
12/20 サブ3.15ソツケン クリア
23:00→22:00→20:30
（ペース 4:36→4:24→4:06／km）
なんとかクリア。3段目は本当にギリギリだった。
12/23 30km走 in 三好池 ランクラ練習会 2:12:50（4:27／km）
ハーフマラソンに続いて好調。余裕を持って走りきれた。
この12月は本当に充実した練習が出来た！！
このまま静岡を迎えたかったww
正月いらない。。（嘘
1/3 新春矢作川マラソン（ハーフ）
1:49:57（5:12／km）
アキレス腱の痛みによりキロ445位で走ろうとするもまるで維持できず。ファンラン気分なのに撃沈。正月太りで2〜3kg増。最大62kg。。
1/13 30km走 in 三好池 ランクラ練習会
（4:36／km）
サブ3.15ペースが精一杯。走力の低下を実感。
たった2、3週間でここまでかわる！？
体重が増えたからか？とダイエットを始める。
1/21 長久手新春ふれあいマラソン（11km）
（4:16／km）
凹凸のあるコースに阻まれサブ3ペースがやっと。体重重すぎ61kg。
1/28 一色マラソン（ハーフ）
1:33:33（4:26／km）
60kgまで体重落とすもまだ走力戻らず。
風に耐え切れなかった。
12月から一転して1月はツラかった。完全に自業自得です。体重でここまで変わるなんて思ってませんでした。ランナーの体重管理、超重要！！！
2/11 30km走 in 三好池 ランクラ練習会
2:15:35（4:31／km）
静岡3週間前の30km走。体重59kg。やっと4:30／kmペースに余裕が出て来た。走力の回復を実感。
2/17 10kmタイムトライアル
41.01（4:06／km）
PBを1分近く更新。完全復活か？（希望的観測）
2/19 ハーフ走
静岡2週間。レースペースでハーフ走するも維持できず。10kmT.Tの疲れが残っている気がするので仕方なし？（汗
2/25 10km走
静岡1週間前。10kmレースペース走。
4:30で余裕を持って走れた。レースペース決定。
ダイエット結果
正月
最大値 62kg
現在
過去最軽量57kg
1ヶ月半で-5kg。
やれるところまでやりきりました。
でもベスト体重は55kgくらいだと思う。そこはサブ3に向けた課題にしよう。
VO2MAX
ガーミンで確認してみると1月はすごいことになっていました。
12月は58あったのに1月は最小51！！！
体重おそるべし💦💦💦
今はなんとか57まで戻りました💦
3/4 静岡マラソン（フル）
「ラララ4:30」で
サブ3.15取ってきます。（自信ない）
