30km走 in 三好池
今日は掛川新茶マラソンの3週間前ということで30km走をしてきました。
いつもの三好池に行ってみると、、、すっごい人。花見の季節ですね🌸
来週は三好池桜マラソン10kmもあります。
1週間散らないで下さい(－人－)
そして何とか車を止めて14:30過ぎに走り出します。
気温は19℃。走り出す前から撃沈の香りがしますw
結局ゴールした時は21℃でした。
掛川新茶の頃もこれくらいの気温かなぁ〜
暑かったのでノースリシャツと短パンで行きました。補給はBCAA10gを混ぜたアクエリアス700mlで(^^)
起伏走の疲労があったので今日は30km無理かなーと思ったのですが何とか完走はできました。
〜10km
設定は4:30なのに身体が軽くて勝手にペースが上がります。
まぁあえてペース落とさなくていいか〜と思いながら走りましたがこれがいけなかった。。
〜20km
快調に走ってきましたが意識しないで走れるペースが4:30くらいになりました。
まぁこれでちょうどいいやーと思いながら走ります。
ペースも暑さもまだまだ余裕あり。
〜30km
24kmあたりから同じ感覚で走っていてもペースが維持できなくなります。
おかしいな。。同じように走っているのに。。
仕方なく無理やり腕を振ってペースを出来るだけ維持します。
この感覚、、静岡の25kmと似ている。。撃沈じゃんw
そしてペースは4:40まで落ち込みますが何とかゴール。
全体の平均ペースは4:29ですが撃沈しているのでダメですね。
気温に対してはノースリ＆短パンのみで走ったせいかあんまり気になりませんでした。
掛川新茶もこれで行ってみようかな？
そして去年の掛川新茶はこの撃沈状態で27km地点の絶望した激坂を迎えました。
このペースで行ったら今年もやられますねぇ〜
写真だとそんな坂には見えないんですけどね。。
高低図だと25km付近から上り坂が6箇所くらいありますね。どうすれば良いのかわかりませんww
設定ペースも見直さなければなりません。
4:40くらいかな。。。
前半のツッコミを抑えれば何とかなるのかな。。
何とかサブ3.15を達成できる可能性がないか
本番までもうちょっと悩みたいと思います。
