静岡までの練習内容
静岡マラソンまでの練習内容について振り返ります。
今年の1月からの記録
1/3 インターミッテント走
1/12 30km走@4:28/km
1/13 峠走10km
1/26 ハーフ走@4:36/km
1/30 インターミッテント走
2/2 ハーフ走@4:34/km
2/6 インターミッテント走
2/10 ハーフ走@4:30/km
2/17 10km走@4:26/km
2/24 5km走@4:09/km
基本水曜日にインターミッテント走
週末にペース走@4:30/kmという設定です。
正直、去年の方が仕上がりが良い気がしますねぇ~
スピードに対する余裕度が全然違う感じです。
もう少しインターミッテント走でスピード感が戻せればなぁ~
体重も重いし良いところが無いですが、フォームは少し改善できたと思っています。
来年に向けてなんとか3:10を目指したいと思います。
当日は430ジョグ、、、
いや
ららら430
で走りきりたいと思います!
(去年流行ったw)