40歳から走り始めてサブ3を目指すブログ

2016年4月から走り出し、12月の初フルマラソンでサブ4を達成→2017/3月静岡マラソンで3.5達成。そして2018年4月の掛川新茶でサブ3.15達成出来ました。PBは2019静岡マラソンでの3:09:02。現在サブ3目指して奮闘中!

静岡までの練習内容

静岡マラソンまでの練習内容について振り返ります。



今年の1月からの記録


1/3 インターミッテント走

1/12 30km走@4:28/km

1/13 峠走10km

1/20 木曽三川ラソン@3:11:34@4:33/km

1/26 ハーフ走@4:36/km

1/30 インターミッテント走

2/2 ハーフ走@4:34/km

2/6 インターミッテント走

2/10 ハーフ走@4:30/km

2/17 10km走@4:26/km

2/24 5km走@4:09/km


基本水曜日にインターミッテント走
週末にペース走@4:30/kmという設定です。


正直、去年の方が仕上がりが良い気がしますねぇ~ 


スピードに対する余裕度が全然違う感じです。


もう少しインターミッテント走でスピード感が戻せればなぁ~


体重も重いし良いところが無いですが、フォームは少し改善できたと思っています。


来年に向けてなんとか3:10を目指したいと思います。


当日は430ジョグ、、、

いや

ららら430


で走りきりたいと思います!


(去年流行ったw)


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