LSD180分

今日はLSDをして来ました。普段は全くLSDをしないと言うか、必要ないと思っているのですが、先日こんな本が届いたので。

eA式 マラソン走力UPトレーニング

メルカリで400円だったので興味本位で買ってみました。今後これで練習をしていこうとは思っておりません。

ただ、yoshi-slothさんをはじめeA式で成果を出されている方が沢山いるし、勉強させて頂こうと思いました！

練習メニューははてブロの方々が紹介されているので、特に書きませんが週末にロング走とLSDを行うのが特徴的。

走り込み時期には30～40kmのロング走に加えて120～180分のLSD！

なんて激しいメニューなんだ。

と言うことで昨日ハーフ走をしたので今日はLSDをしてみました。

今シーズン、一番長い時間走ったのは30km走の2時間15分程度。

セット練で３時間って走れるんかいな。とは思ったのですが、一応3時間一桁で走れる走力があるんだし、キロ7なんて余裕でしょ！と思い気楽な感じでやってみました。

結果

ツライ。ツラすぎる。。。
みんなこんなメニューやってるの！？
しかも毎週？？💦💦

もう2時間超えたところでAKS（あかん死ぬ

正直今シーズン一番ツライ練習でしたわ。。

3時間も走って消費カロリーが1000kcal行かないなんて、ダイエットにもならん。。

本には徐々に180分出来るようにしましょうと書いてあったけど、ホントにそうだと思いました。

でも練習の効果は高いと思いました。2時間越えると足の疲労感が強くなって来てレース後半の状況が再現されます。特に内転筋の疲労がスゴかったですね。

確かにこれを続ければ走力アップは間違いないですね。

時間のある時は週末のハーフ走に加えてLSDを追加したいと思います！

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