40歳から走り始めてサブ3を目指すブログ

2016年4月から走り出し、12月の初フルマラソンでサブ4を達成→2017/3月静岡マラソンで3.5達成。そして2018年4月の掛川新茶でサブ3.15達成出来ました。PBは2019静岡マラソンでの3:09:02。現在サブ3目指して奮闘中!

ペース走+LSD120分

今週は平日に走れなかったので土曜日はまとめて走りたいとペース走を。


と言ってもアキレス腱を悪化させたくないので、走り出して気持ちいいペース@445で走りました。


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ペースよりもフォームを意識して。



個人的には岩出れいあ選手のフォームが好きなんですよね。


全身、特に横方向のバネを利用して走る感じが。


こんな風に走れるようになりたい。


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こんな感じのイメージで軽快に走っていたのですが、後半はふくらはぎが張ってきてしまいペースダウン。


バネを使う意識がフォアフットにしてしまったのかもしれない。


18kmで止めておきました。


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そして今日はセット練のLSD
昨日のふくらはぎの張りが治ってなかったのですが、LSDなら影響なさそうだったのでやることにしました。



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相変わらずこの練習はツラい。今日は時間の関係で2時間でしたが、最後は心が折れて歩いてしまった(>_<)


このペースでフル走れって言われたら絶対無理ですわ。。。



走り始めた頃の自分だったらいけるのかしら!?



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