40歳から走り始めてサブ3を目指すブログ

2016年4月から走り出し、12月の初フルマラソンでサブ4を達成→2017/3月静岡マラソンで3.5達成。そして2018年4月の掛川新茶でサブ3.15達成出来ました。PBは2019静岡マラソンでの3:09:02。現在サブ3目指して奮闘中!

起伏走+LSD

先週のランをキロ4分台で走ったらアキレス腱が悲鳴を上げてしまったので今週からはキロ6制限をしています。


でも走りたいw


金曜日

ゆっくりでも出来るだけ起伏のあるコースを選択してジョグ。

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土曜日

起伏走。ハァハァはしないけどそこそこ疲れました。累積標高280m。


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日曜日
起伏走のセット練という位置付けでLSD120分。ホントは150分のつもりでしたが力尽きた。

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当面はこんな感じの練習を繰り返したいと思います。アキレス腱をしっかり直して秋のレースに挑みたい。


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