トヨスタリレーマラソン
アキレス腱治療のため最近は週末のみ走っています。
測度もキロ7制限をかけていますが、今週はリレーマラソンだったのでテーピングをしっかりして走ってきました。
走り出してみて体感で苦しくないペースで1.5km×6本。
どれも3:50／km位でしたね。。
まぁ今の実力はこんなもんw
走ってる途中、クラブの一回り上の先輩に声をかけれましたが、5:00（3:20／km）で回してるーと颯爽と抜いて行かれました。
あー早く追いつかないとなぁ～(>_<)
そのためにもアキレス腱をしっかり治さないと。
取りあえず楽しくは走れました。
久しぶりに3分台で走りましたがヤッパリ気持ちいいですねー！
早くインターミッテントしたい！
ペース走＋LSD120分
今週は平日に走れなかったので土曜日はまとめて走りたいとペース走を。
と言ってもアキレス腱を悪化させたくないので、走り出して気持ちいいペース@445で走りました。
ペースよりもフォームを意識して。
個人的には岩出れいあ選手のフォームが好きなんですよね。
全身、特に横方向のバネを利用して走る感じが。
こんな風に走れるようになりたい。
こんな感じのイメージで軽快に走っていたのですが、後半はふくらはぎが張ってきてしまいペースダウン。
バネを使う意識がフォアフットにしてしまったのかもしれない。
18kmで止めておきました。
そして今日はセット練のLSD。
昨日のふくらはぎの張りが治ってなかったのですが、LSDなら影響なさそうだったのでやることにしました。
相変わらずこの練習はツラい。今日は時間の関係で２時間でしたが、最後は心が折れて歩いてしまった(>_<)
このペースでフル走れって言われたら絶対無理ですわ。。。
走り始めた頃の自分だったらいけるのかしら！？
20kmジョグ
今日はゴールデンウィークに入って初ラン。
二日間ほど長島リゾートに行っていたのでランオフでした。
長島のアウトレットではシューズを物色。
先日の記事でも書きましたが
ペガサスターボが9999円
ターサージールが6999円
オデッセイリアクトが5999円でジョグ用に買おうと思いましたが、いつもの26センチでもきつくて断念しました。
その他にもヴェイパーフライ4%が23980円。
でも残念ながら25センチのみ。
26があればなー w
他にもtakumi senも7700円と安かったのですが、26でも幅が狭すぎて断念。。
同じ26でも全然違いますねーー
長島を満喫しつつ最後はなばなのイルミネーションで〆
キレイでした。
そしてゴールデンウィーク3日目の今日、やっと走ってきました。
二日間暴飲暴食を繰り返してたので体が重い！
さぁここからダイエットしましょう。
eA式を意識してサブ4ペースくらいで走ってみました。
本当は30km行きたかったのですが、時間切れで終了。その代わり起伏の多いところを走りました。
明日はLSDしまーす(^^)
2018シーズン振り返り
長野マラソンも終わりゴールデンウィークに入ったので、シーズンを振り返ってみたいと思います。
■フル
10月 しまだ大井川マラソン 7km DNF
11月 大阪マラソン 3:29:02
1月 木曽三川マラソン 3:11:50
2月 静岡マラソン 3:09:02
4月 長野マラソン 3:14:54
12月までは夏に故障したアキレス腱が治らず全然走れませんでした。
こんなに治らないケガは初めてですねぇ。
夏頃のスピードはサブ3が見えてくるペースだっただけにケガが悔やまれます。
それでも1月に入りようやくまともなペースで走れるようになり、ちょっとだけ記録更新出来ました。
ただハーフや30km走の練習ペースは去年と変わっていないので、走力は上がってないと思います。ホントは去年の静岡で3:10するつもりでしたしね。。
まぁ練習できていないので当たり前です。
■ハーフ
12月 愛知池ハーフ 1:35:01
3月 名古屋シティハーフ 1:29:11
愛知池はリハビリ中。
名古屋シティは少しだけPB更新。
アキレス腱は距離が短い方がダメージが大きい。静岡は走った後でも痛くなかったけど名古屋シティはかなり痛かったです。
そして記録が上がらないのはツライですねぇ。
ケガは治さなきゃ行けないし、走らなきゃ行けないし。
アキレス腱はいまだに治っておりません。
次のシーズンに向けては、5、6月でケガをししっかりと治してから、秋のシーズンインに向けて、サブ3に向けて頑張りたいと思います。
目標はターサーでインターミッテント走が出来るようになる事！
去年のこれくらいの走力に戻したい。
アキレス腱はホントに治るんかいな。。
