昨日の駅伝練習では17キロランの予定でしたが 土砂降りの雨のため12キロほどしか走れませんでした。ちょっと物足りない感じだったので今日は 長めに走る事に。先週同様三好池５周（21キロ）を目指して 走ります。先週は給水せずに走ってしまったので 今回は…

最近真面目にストレッチしています。やはり毎日すると疲労感が違いますし 膝など足の痛みがかなり減りました。 いつも動画を見ながらしていますが 慣れてくるとメニューだけでやれそうなので まとめてみました。毎日自分のストレッチ用に使いますｗ体の固い…