40歳から走り始めてサブ3を目指すブログ

2016年4月から走り出し、12月の初フルマラソンでサブ4を達成→2017/3月静岡マラソンで3.5達成。そして2018年4月の掛川新茶でサブ3.15達成出来ました。PBは2019静岡マラソンでの3:09:02。ケガで2022年まで中断しておりましたが2023から復活しました。

2016-10-01から1ヶ月間の記事一覧

2016/10/28 今日のラン

月火水と雨だったり足が痛かったりして 走れませんでした(*´-`)昨日は軽く6キロ、今日も軽めに8キロです。まだまだ足の付け根が痛むので無理をせずに行きたいと思います。ブログ村の皆さんはすでにレースに出ていて 羨ましい!私はまだまだ先ですがマイペー…

LSD2時間

今日は足の付け根の痛みがまだ残っていたので 負担の少ないLSDにしました。今までLSDは最高でも90分までしかしたことが なかったので今回は2時間してみることに。走ってみると結構キツイ。最後の20分が特に。 普通に20キロを2時間で走るときと 足の辛さは変…

2016/10/21 今日のラン

今日は早く仕事が終わったので 久しぶりに8キロコースへ。無理しないように走り出しましたが 自然とペースが上がって来たので キロ5を目安に走ってみました。病み上がりにしてはそこそこのペースで 走れたと思います。フォームと呼吸を意識して走りれました(…

久しぶりに。。

足の付け根が痛くなってから、 久しぶりにまともに走れました(*´-`)実に3週間ぶり(汗今年走り始めてから最も長い休みです。。。取り敢えず今日は無理しないように6キロ。 まだわずかに痛みがあるので無理せずに行きます。これ以上ぶり返したくありません。…

静岡マラソンにエントリー

今週は大腿四頭筋の痛みが治まらず1kmも走ってません(泣 それでももうすぐ走れそうなところまでは回復していると思います。足のいろんな部分を痛めてきましたが、だいたいどの部位も 2週間くらいで痛みが収まる感じですねぇ~ その間は無理しないことが一番…

足の痛みは続く

ようやく脛の痛みから解放されてこの1週間で50㎞ほど走れました^^最後の仕上げは駅伝練習!と思い5㎞ほど走ったところ・・・脛にすっごい疲労感が・・・そして大腿四頭筋(右足の付け根のあたり)がやたらと痛い・・・またか・・・すぐに他の場所が痛くな…

2016/09/30 駅伝練習に参加

今日は久しぶりに駅伝練習に参加して来ました。 雨がパラパラとしていましたが、ギリギリセーフ!脛の痛みがでてから満足に走れていなかったので 先頭についていくのは無理だろうなぁと思いながら走りました。予想通り、、、 アップを1.4km ペース走を5㎞の…