昨日は坂道ダッシュするつもりでしたが 予想以上に足が痛かったためランオフしました。 ってことで今日やりました(^^)朝から曇っていたのでチャンス〜と思い出発。 走り出したらすぐ晴れました(*´-`) 坂道ダッシュはいつもの12°勾配のところで実施。だいたい…

今日は昨日の閾値走の疲れもあるので 緩めのレペテーション走をしてきました。いつもは200mですが今日は100m、ペースは3:30にとしました。 途中、6本目を開始した時に間違えて ストップボタンを押してしまい1本ロスト。 仕方なく11本やりました(*´-`) 終わっ…

Tシャツ届きました。私は青が好きなので丁度良かったです(^^)デビュー戦は大井川マラソンかなー♪ マークが良いですね〜♪ さつかさん、ビアーさんありがとうございます ーーーーーーーーーーーーーー今日は閾値走をして来ました。設定ペースは前回と同様、4:3…

今日は駅伝練習。先週のリベンジをしようとソワソワしながら 昼休みを待ちます。12時になったところでダッシュで着替えて グラウンドに走って行きます。先週は残り数百メートルでかわされてしまったので、今回は中盤を早いペースで走ろうと考えていました。 …

先週水曜日に走って以来、腰が痛くなったので大事をとってランオフしておりました。旅行もありゆっくり出来たせいか腰の違和感が無くなったので今日は15kmほどラン。 久しぶりに走ると足が軽くジョグでもキロ5くらいで走れます。10キロほどで少し刺激を入れ…

子供の夏休みが始まりました。 早速週末は友達4家族で若狭湾に(^^) みんなで一日中泳いで一応、豚骨ラーメンを食べて （リフトは家族に怪しまれるのでしてませんw） 海といえばやはりスイカ割り！ 夜ご飯はなぜかバーで！？ 海だけに刺身がうまい 夜は当然花…

日曜日の人力飛行機押しを頑張ったせいで激しい筋肉痛に見舞われています。そこそこ走ってるつもりだったので筋肉痛になるほどではないと思っていましたのでびっくり。まだまだ追い込みが足りないと言うことですね！ 昨日は疲労抜きジョグを10kmする予定でし…

会社の懇親会で先輩より鳥人間コンテストに出場する機体の飛行テストをするので手伝って欲しいと依頼を受けました。 人力飛行機は着地を考慮して作られていないため、着地は周りの人が調整してあげる必要があります。 写真のように翼から生えている紐を人間…

土曜日は坂道ダッシュの日です。朝7時から子供のランニング教室があるのですが 見学しているだけなのもつまらないし、一緒に走るのも微妙なので、教室を横目に走ることにしました。また、都合良く？近くに勾配が12°と書いてある坂道がありますwここで100m×10…

今回は車ネタです。 興味のない方はスルーしてください。 - 先日の記事で車のバッテリーが上がったと書きました。はてブロランナーのid:MacRunさんもおっしゃっておりましたがすぐにバッテリーの上がる車に乗り続けるのは結構シンドイのです。 k-nisi.hatena…

今日は閾値走をして来ました。 夜9時過ぎに走り出すも暑い！ 気温は28℃でした。本当のTペースは4:20位ですが 暑いのを言い訳に4:30をターゲットに走りました。 アップジョグを4キロほどして開始！ 暑いシンドイなんとか維持しようとするもこぼれてしまいまし…

今日はセンバルしてきましたー！ （一度言ってみたかったw）先週はレペ、閾値走、坂道ダッシュなどをしましたがインターバルは避けてきました。 シンドイからwでも速くなるためにはやるしかない！ ってことで、、まずはペースから調べます。 10kmのベストタ…

今日はランネタではなく車ネタです。 興味のない方はスルーして下さい(>_ 金曜日の朝、会社に行こうとしたらバッテリーが上がり車が動きませんでした。 ここ2年で3回目。。どんだけあがんねん！ 仕事とリレマラがあったので2日間ほど車を放置しておりました…

今日は子供のランニング教室を見守っている隙に坂道ダッシュしてきました。12%の勾配を100m×10本100mは短いかなぁと思いながら始めましたが それどころかスゴくシンドかったw ペースもイマイチだしまだまだ筋力不足のようです。。 坂道ダッシュが終わってか…

今日はレペテーション走をしてきました。設定は200ｍ×10本 ジャックダニエルズ氏のVDOTで計算すると 私の場合は200ｍだと45秒（3:44）。 これをベースに走ってきました。また、レペの場合、完全に心肺を落ち着かせた方が良いそうなのでレストは2分としまし…

月火はランオフしていましたので 今日はTペース走をしてきました。設定ペースは4:30。 ギリギリペースを守って走れました(^^) ピッチも185前後となかなか悪くないですが 心拍数は170後半と高めでした。 これが160台で走れるようになると マラソンペースにな…

トヨスタリレーマラソンに参加してきました。 みんなで42.195kmを走る種目に参加です。fielder2006.com] スタジアムの外から中を走り一周1.5kmのコースを走ります。去年は3周走りましたが今年は5周！ 頑張るぞ！ 先日のシザース練習で1kmのPB3:48が出たので…