40歳から走り始めてサブ3を目指すブログ

2016年4月から走り出し、12月の初フルマラソンでサブ4を達成→2017/3月静岡マラソンで3.5達成。そして2018年4月の掛川新茶でサブ3.15達成出来ました。PBは2019静岡マラソンでの3:09:02。ケガで2022年まで中断しておりましたが2023から復活しました。

2018-02-01から1ヶ月間の記事一覧

静岡まであと4日

今日は最後のレースペース走をしてきました。 静岡に向けた最後の調整ランです。 前回の10kmレースペース走もそうでしたが最初の2kmくらいはいまいちスピードに乗れません。 静岡の最初の5kmは下りなのでウォーミングアップにちょうど良いかもしれません。 …

静岡の集合場所/静岡1週間前 10kmレースペース走

東京を走られた皆様お疲れ様でした。 いつか私も走ってみたいです(^^) 静岡マラソンの集合場所の連絡です。 キラさんがまとめてくださっています。 静岡を走られる方は是非一緒にシューズ円陣しましょう( ̄∇ ̄) kirataku.hatenablog.comキラさんありがとうご…

静岡2週間前 ハーフ走

今日はお休みを頂き夕方にハーフ走をしてきました。 土曜日に10kmT.Tをしたばかりで疲労が抜けておりませんが、静岡2週間前ということで実行することに。 おそらくこれが静岡に向けた最後のポイント練習になります。 いつもの三好池に移動し15時から開始。 …

ダイエットが順調/ターサージール5買い増し

今日は昨日の10kmT.Tの疲れを癒すため軽くジョグして来ました。 そしてシャワーを浴びる前に体重計に乗ってみると、、、 57.8kg!!きたー57kg台!! ちゃんとダイエットの効果が出ています。 正月太りの62kgからの57kg台! 4kg以上減らせてます♪ 57.8は記憶…

10kmT.T

今日はランニングクラブの練習に参加して来ました。 今日のメニューは5kmか10kmのタイムトライアル。 私は10kmを選択しました。 ただ、昨日飲み会でまだお酒が抜けきれてなかったので4:15/kmくらいで行ければいいかなぁと思いながらスタート。 開始するとち…

疲労抜きジョグ/新しいジェルを試す

今日はバレンタインデーって事で嫁さんに、チョコもらいました(^^) すごく美味しそうなのですぐに食べたいのですが、、、減量中のため静岡マラソンのサブ3.15達成のご褒美にしたいと思います。 そして今日は疲労抜きジョグを。 思ったより日曜日にした30km走…

静岡マラソン3週間前 30km走

今日は静岡の3週間前という事で30km走をして来ました。 と言いつつも1人ではツライのでいつものランニングクラブさんの力を借りることに。 ベストタイミングで実施いただき本当にありがたい。 30km走はこれで3回目です。12月 4:27/km 1月 4:36/kmそして今…

ガチゆる走

今日はガチゆる走をしてきました。 静岡マラソンまであと3週間。 日曜日に30km走をして仕上げにかかります。 今日はつなぎのガチゆる走です。 ガチ走、3:44/km、3:45/km 安定の3:45前後ww 成長ないなぁ(^^;) ゆる走はもう少し走る予定でしたが 左足の付け…

Tペース走+ガチ1km

今日はTペース走をしてきました。 4:05~4:10狙いでしたがスピードに乗れず 心肺よりは足がついていきませんねぇ~~ こまったなーw 情けなかったので、ジョグ中に1kmガチ走を追加。 ガチゆる走でも同じなのですがだいたい3:40が精一杯です。 気持ち的には3…

ダイエットラン

土曜日は家族で長野の平谷高原スキー場に、 日曜日は会社のメンバーと岐阜の明宝スキー場に行って来ましたw 二連ちゃんでも足鍛えられてるし大丈夫でしょ!と思って気楽に行きましたが2日目はかなり辛かったですw 滑っている最中から足がパンパンで年寄りが…

ガチゆる走/1月振り返り

今日は土日がスノボに行くため走れないのでポイント練習でインターバルするぞ!と思いましたが、アップジョグでアキレス腱に違和感を感じてしまってので自重することに。 代わりにガチゆる走をしてきました。 ガチ走 1本目 3:53/km アキレス腱に気を使いな…