レポ後半行きます。 前半はこちらk-nisi.hatenablog.com カメラのバッテリーが前半で切れてしまったので写真はありません（泣 ■21〜25km 22:20 （4:25,20,26,24,32）ハーフ通過が1:34:08 グロスだと目標の3:10切りに全く余裕なし。 正直もう少し速いペースで…

鉄は熱いうちに叩けってことでレポ行きます。 3回目の静岡マラソン。毎回ちゃんと走れてるのはこの大会だけです。2016 3:28:00 2017 3:16:47 2019 3:09:02 ※ネットタイムこの伸び代で行けば来年の静岡でサブ3ー♪ なんて都合よく行くわけないねw さて、今回も…

430ジョグで完走しました～！ サブ310やっと出来ました(^^) そして今日はたくさんの記録が誕生しました！ 皆さんの速報を震えながら待て！w にほんブログ村

静岡マラソンまでの練習内容について振り返ります。 今年の１月からの記録 1/3 インターミッテント走1/12 30km走@4:28／km1/13 峠走10km1/20 木曽三川マラソン＠3:11:34＠4:33／km1/26 ハーフ走@4:36／km1/30 インターミッテント走2/2 ハーフ走@4:34／km2/6 …

静岡4日前、最後の刺激入れをして来ました。 本当はレースペース走の予定でしたが、体感で楽に行けるペースで走りました。 1km目は調子よく3:59。 おーこのまま行けそうと思いましたが、甘かったですw その後は息を切らさない範囲で走りました。 最後は少し…

静岡マラソンまで後一週間。10kmペースのレースペース走をして来ました。 レースは4:25～4:30をタンタンと刻みたいと思います。 でも今日は風が強くってしんどかったなぁ(>_ これがレースだったらと思うとぞっとしますが、あと一週間しっかりと調整していき…

今日はランニングクラブの練習会に参加してきました。 メニューは 1.5km×２セット 1.0km×２セット ジョグを入れつつインターバル開始。 最初の1.5はキロ4で行きました。 もうキロ4の時点でシンドくて、、 どれだけ走力落ちてるんだよ(>_ 気が重いまま1kmへ。…

静岡の２週間前と言うことでハーフ走をして来ました。本当は先週30km走が出来なかったので、今週やるつもりでしたがダメでした(>_ 今回はランニングクラブの30km走に参加する形で。 前半 設定ペースは4:35／kmなので淡々と走ろうとするもアキレス腱は違和感…

今日はインターミッテント走をして来ました。 夕方まで雨が降っていたので微妙だなーと思っていましたが、帰る頃にはやんでいましたね(^^) ただいつもやっているグランドはぬかるんでいましたね。。（悲 前半 グランドも状態が悪いので3:20を目安に。 それで…

静岡マラソンの3週間前となりました。 定番だと30km走なのですが今日はハーフ走にしました。 来週ランニングクラブ主催の30km走があるのでそこを最終調整としたいと思います。 今日は天気が良くて走りやすかったですね(^^) ハーフ走の結果前半先週のハーフ走…