今日は夕方に駅伝練習がありました！
足の痛みが心配でしたがなんとかもちましたｗ
会社のトラックを20分走ります。
徐々にビルドアップしていき
最期は3分台まで速度が上がりました。
今日は速い人ばかりでついていくのがやっと。。
先頭集団は最後2分台で走っていたと思います（汗
まぁでも良い練習になりましたー！
やっぱりみんなで走るのは楽しいですねぇ！
そして終わった後は会社にあるジムに行き
エアロバイクを試してみました！
トレーニング内容は以前紹介した筑波大学鍋倉教授のジョグノートを参考にして
３０秒全力で漕ぎ４分休むのを繰り返し。７～８セットほど行いました。
これだと痛みのある足首に負担がかからないのでいい感じです！
試してみた感想は全力で漕ぐのは３０秒なので
心拍数は１６０くらいまでしかあがりませんが
呼吸はかなり苦しいです（笑
なかなかいい感じだったので週２で続けてみたいと思います★
最後はダウンジョグで歩いたり走ったりしながら帰りました。
久々に充実感がありました(^^)
やっぱりトレーニングは楽しい。ひゃっはーｗ
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