2016/08/22 久しぶりにラン

今日は10日ぶりの仕事でした！
19時に仕事を終えてそのまま会社のジムへ。

脛の痛みを確認がてらトレッドミルをしました。
5:30ペースでラン。
まだ違和感を感じたので15分で終了して
エアロバイクでインターバルを20分。

その後さらにエアロバイクで
（全力走30秒＋休憩3:30秒）× 5セット
をしました。

この辺の練習方法は以下を
参考にしています(^^)

http://k-nisi.hatenablog.com/entry/2016/08/05/224308

さらに-20°で腹筋100回をしてジム練習終了しました(^^)

ついでに会社の駐車場まで2キロほどラン、

あれ、トレッドミルした時の違和感が無くなっていたので、家に帰りゲルカヤノとSIDASインソールを試しに2キロほどグランドをランして来ました。

SIDASインソールは踵のホールド感がましており
また、足のアーチのサポートを感じることが
出来ました。

これで脛の痛みが再発しないと良いのですが、、、焦らず徐々に慣らしていきたいと思います(^^)

数週間ぶりに充実感を味わえました(^^)

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