リハビリラン&今年の目標
あけましておめでとうございます(^^)
初フル、30キロ走で痛めたアキレス腱周辺の痛みが治らず10日ほど休足しておりました。
これもまだ私らしい!?気がしますw
まだ違和感はありますが昨日今日とジョグ。
この程度でも久しぶりだと筋肉痛になります(汗
ここから1週間ほどかけて回復させていきたいと思います。
そして、、、気がついたら年を越してしまったので、、、今年の目標を。
①怪我をしない
→しても無理をしない。治るまで無茶しない
今までのケガも大抵は心当たりがあります。
長引かせているのは自分のせい。
なのでここをまずカイゼン!
仕事風に行きますw
②フォームを改造する
→基本猫背なので疲れてくると体が前に傾いてきます。体幹をもっと強くする必要があります。またケガが多いのもフォームが悪いからだと思います。
今までの参考にしていた金哲彦先生の「体幹ランニング」に加えて、先月発売された高岡先生の「ゼロベースランニング」で改良していきたいと思います。
この辺は試行錯誤しながら取り組んでいきます。
③サブ3.5
→秋頃をターゲットに頑張ります。
3月の静岡はサブ3.75を目指します。
まずは去年の走力に戻すところから。
今年もよろしくお願いします♪
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