今日はハーフ走をしに三好池に。
キロ5で走りきることを目標に走ります。
ターサーで走りきる脚力を身につけねば。
0〜10km
力を抜いてリラックスして走るとちょうどキロ5。
±5秒以内で走れます。快適快適。
少しキロ5よりはみ出ているのは給水。
毎回10秒くらいかかりますね。
10〜21km
給水以外は安定してキロ5で走れました(^^)
心拍数も160台で安定していました。
ハーフが1:44:44でした。
何気に自己記録を5分更新w
そしてまだ余裕があったので30km走に変更！
ちょっとビルドアップしたいなー⤴️
ってことでしかけるも安定せず(*´-`)
そして最後には維持が精一杯で
メチャクチャしんどかったです。
無茶なことするもんじゃないですねw
次は安定して走れるように頑張ろう！
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