2017/03/25 ペース走
今日はペース走をして来ました。
週末恒例のハーフ走の予定でしたが
12km過ぎに靴擦れの痛みを感じたので
17kmで終了。
設定ペースは4:45でしたが、途中維持できず、、くーまだツライ。。
ラスト3キロは4:30台を意識してラン。
ペースを上げても心肺は170程度だったので
余裕がありましたが、足がついてこない(>_<)
そろそろ筋トレをする時期が来たようですw
プランク、スクワット始めますw
そして家について靴下を脱いだら右足が血だらけに！
どうやら薬指の爪が中指の横っ腹を攻撃したみたいです。
新しい靴だと色々起こりますねw
自分の血だと気がつかずに家の中を裸足で
歩き回ってしまったので、色んなところに
血の足跡が👣ww
硬い靴にしたことで足へのダメージが倍増したので、しっかりとストレッチ&筋膜リリースしたいと思います。
